Дієта для ледачих в домашніх умовах

Тема статті — дієта для ледачих. Ми докладно розповімо про цю методику зниження ваги, що дозволяє за тиждень схуднути на 5-10 кг.

Зміст статті:

Суть ледачою дієти

Лінива дієта — особлива методика харчування, що працює за кількома напрямками.

Дотримуючись її, ви відчуваєте себе комфортно, у вас відсутні психологічні травми і мінімальний ризик зриву з дієти.

Головні переваги дієти для ледачих:

  1. Відсутність необхідності продумування меню, придбання або приготування дієтичних страв, вибору методу термічної обробки. Ви можете їсти все, що душі завгодно, але обов’язково дотримуючись деяких правил.
  2. Ви можете дотримуватися ледачу дієту, перебуваючи на роботі, у відпустці або в гостях. Не має потреби в підготовці до її дотримання, за винятком одного розвантажувального дня перед початком схуднення.
  3. У процесі схуднення ви не тільки втрачаєте зайву вагу, але і очищаєте організм від шлаків і токсинів.

Дотримуватися запропоновану методику ваги можливо тільки за відсутності будь-яких захворювань.

Дієта для ледачих мінус 5 кг

При дотриманні нижчеописаного меню ви зможете схуднути на 5 кг за тиждень. Домогтися аналогічного результату ви також зможете за допомогою .

Строго дотримуйтесь запропонованою методикою харчування, і тоді результат не змусить себе чекати.

Семиденний дієта передбачає виключення вечері, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 вечора.

понеділок:

  1. Сніданок — 1 стакан кефіру 1% жирності, 50 гр риби, приготованої на пару, з додаванням 5 г оливкової олії.
  2. Обід — 1 варене яйце, 2 скибочки хліба грубого помелу, 90 г курячого філе.

Вівторок:

  1. Сніданок — гуртка несолодкого зеленого чаю, 80 гр вареної телятина, будь-яку кількість селери, в відварному вигляді по 1 штуці картоплі і моркви.
  2. Обід — склянка нежирного йогурту, 0,1 кг знежиреного сиру, 5 фініків, каша з вівсянки, зварена на воді.

Середовище:

  1. Сніданок — 250 мл курячого бульйону, звареного без кухонної солі, 3 хлібця, 50 г курячої грудки.
  2. Обід — будь-яку кількість шпинату, 2 скибочки житнього хліба, яблуко, 50 гр відвареної телятини, апельсин.

четвер:

  1. Сніданок — склянка кефіру 1% жирності, гречана каша, салат з томатів, заправлений оливковою олією.
  2. Вечеря — 220 мл свіжовичавленого соку апельсина, варений рис, 0,1 кг сиру з додаванням ківі, чорносливу, грейпфрута.

п’ятниця:

  1. Сніданок — 1 варене яйце, 60 г відвареної яловичини, 1 огірок, 2 болгарських перцю.
  2. Обід — 1 відварну картоплю, куряча грудка, приготована на пару, 3 кураги, яблуко, кілька волоських горіхів, апельсин.

субота:

  1. Сніданок — кружка зеленого чаю з додаванням 5 г меду, 1 шматочок житнього хліба, 100 мл курячого бульйону, звареного без кухонної солі, 0,1 кг червоної риби, приготованої на пару, з додаванням 3 ст.л. зеленого горошку.
  2. Обід — листя салату з додаванням томатів, заправлені лимонним соком і кунжутним насінням, відвареної коричневий рис. Через годину після прийому їжі випийте 220 мл нежирного молока, з’їжте банан, ківі.

неділя:

  1. Сніданок — гуртка чорного чаю з 5 г меду, жменю родзинок, 60 г курячої грудки, 40 г нежирного сиру, порція гречаної каші, 1 болгарський перець.
  2. Обід — 0,1 кг вареної яловичини, відварна сочевиця, 125 гр. натурального йогурту з малою жирністю без добавок, 30 г мигдалю.

Дієта для ледачих на воді

Найефективніша і відома дієта для ледачих — на воді.

При її дотриманні вам не знадобиться сильно коригувати свій раціон, зменшуючи кількість порцій або випиваючи більший обсяг води.

Суть дієти для ледачих на воді

Вам не потрібно буде відмовлятися від солодких страв. Хочете з’їсти шоколадку, але боїтеся, що вона стане причиною зайвої ваги? Їжте на здоров’я, адже за допомогою водної дієти для ледачих одне ласощі не заподіє ніякої шкоди вашій фігурі. Або мрієте про велику порції шашлику? Його теж можна, але з однією умовою — за 20 хвилин до прийому їжі, в незалежності від того, шоколадка це або жирне м’ясо, випийте 2 склянки чистої води без газів. До речі, дотримуватися цієї методики харчування набагато легше, ніж .

Деякі дівчата незадоволені, що при такій кількості випитої води вони відчувають важкість у животі і бояться, що від такого об’єму рідини у них виникне великий живіт. Тільки незрозуміло, чому ці ж дівчата не думають про зайві сантиметрах на талії під час поїдання фастфуду та іншої шкідливої ​​їжі.

Не бійтеся, що така кількість рідини, що вживається зможе розтягнути ваш шлунок. Чи не розтягне. А ось велика кількість регулярно споживаної їжі — запросто.

Важливо: суть водної дієти для ледачих полягає не тільки в питво 2 склянок чистої води за 20 хвилин до їди. Також під забороною вживання будь-якої рідини під час прийому їжі і протягом декількох годин після неї.

Дотримуватися цю методику зниження ваги необхідно 2 тижні і тільки один раз в рік. За цей час ви зможете полегчать на 8 кг. Заманливо, правда?

Секрети водної дієти

Якщо ви не вірите, що можна схуднути, не змінюючи свій звичний раціон, то ми розкриємо вам головні секрети водної дієти:

  1. Випиваючи воду перед їжею ви виключаєте невірне трактування сигналів організму, що виникають, коли у людини виникає спрага. Внаслідок цього, ви просто можете хотіти випити воду, але замість цього починаєте вживати інші продукти. Після 2 склянок води ви зрозумієте, чи хочете ви є по-справжньому або зможете вгамувати голод за допомогою одного овоча або фрукта.
  2. Вживаючи теплу воду замість звичайної їжі, ви обманюєте організм, притупляючи бажання з’їсти велику кількість продуктів. Результат: голод зменшується — обсяг порцій скорочується.
  3. Беручи воду перед їжею або перекусом ви позбавляєте себе від непотрібних калорій. Якщо ви хочете з’їсти цукерку, випити пакетований сік, в якому багато цукру, то після прийнятої води ви навряд чи захочете ще щось пити, а значить, вбережете організм від зайвих калорій. А вода, як відомо, не містить калорій.
  4. Психологічний аспект — будь-яка їжа починає асоціюватися з необхідним питвом 2 склянок рідини, що може стати причиною невеселого настрою. З цієї причини, щоб знову не пити, деякі жінки вважають за краще відмовитися від перекусів. На думку дієтологів, саме перекушування провокують виникнення зайвої ваги.

Корисні властивості водної дієти

Регулярне вживання чистої води без газів сприяє виведенню шкідливих речовин з організму, стабілізації обмінних процесів, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, стану дерми і волосся.

Випиваючи воду, ви будете почувати себе бадьорою, енергійною, при цьому ваша працездатність помітно підвищиться.

З огляду на те, що ви будете вести активний спосіб життя, споживаючи меншу кількість калорій, почне відбуватися посилене спалювання жирів.

Важливі правила дієти для ледачих на воді

Важливо: пийте воду невеликими ковтками, роблячи невеликі паузи. Під час дієти ви можете пити гірську, артезіанську або звичайну воду з-під крана. Але тільки не кип’ячену, так як в ній відсутні корисні мінерали і солі.

Якщо ви в захваті від цього методу зниження ваги, то все одно обмежте його дотримання 2-3 тижнями. В іншому випадку ви ризикуєте отримати проблеми з сечовим міхуром, нирками, ймовірно підвищення тиск і виникнення набряків.

Дієта не має на увазі обмеження вживання в раціоні будь-яких продуктів, але бажано під час її дотримання зменшити кількість споживаної смаженої, борошняний, солодкої продукції, а також обмежити вживання копченостей. Спиртні і газовані напої, соуси необхідно повністю прибрати з раціону.

Для поліпшення результату за добу до початку схуднення влаштуйте собі розвантажувальний день.

Візьміть за правило регулярно займатися спортом, спати не менше 8 годин на добу.

Ця методика схуднення сприяє частковому виведенню з організму кальцію і натрій. Для того щоб уникнути погіршення самопочуття під час неї, приймайте спеціальні вітамінні комплекси.

Протипоказання

Дотримуватися цю дієту заборонено при наявності:

  • вагітності;
  • захворювань нирок;
  • проблем з печінкою;
  • хвороб шлунково-кишкового тракту.

Легка дієта для ледачих

Дотримуючись представлений нижче раціон, ви зможете за 7 днів схуднути на 5 кг.

Правила цього способу зниження ваги досить прості:

  1. Протягом тижня щодня з’їдайте по 2 кг овочів, фруктів в будь-якому вигляді. Ви можете їх гасити, варити, запікати, готувати на пару. При цьому необхідно розділити кількість овочів і фруктів на 6 рівних порцій, які слід з’їсти протягом одного дня.
  2. Випивайте в день не менше 2 л води. За півгодини до прийому їжі пийте склянку води, якщо голод після цього все одно перемагає, приступайте до трапези.

Після закінчення дотримання обмеженого режиму харчування систематично влаштовуйте собі розвантажувальні дні, грунтуючись на запропонованому меню.

Проста дієта для ледачих

Ця методика зниження ваги має на увазі обмеження харчування на період з 3 до 10 днів. Все, що вам потрібно — випивати натщесерце після пробудження і перед сном 10 мл яблучного оцту, розведеного у воді.

Є й інший варіант оцтової ледачою дієти. Під час його дотримання ви повинні випивати по 200 мл оцтової води за півгодини до кожного прийому їжі.

Згідно відгуками схудлих на цій дієті, за 3 дні можна скинути 3 кг, за 7 днів полегчать на 5 кг, а за 10 днів — до 7 кг.

При цьому слід дотримуватися певного режиму харчування, про який ми розповімо нижче.

Зразкове меню простий дієти для ледачих

1-й день:

  1. На сніданок з’їжте тарілку вівсяної каші, зелене яблуко.
  2. На обід приготуйте на пару 0,15 кг м’яса індички, така ж кількість овочевого рагу.
  3. Під час вечері з’їжте 0,25 кг салату з капусти і моркви зі шпинатом.

2-й день:

  1. На сніданок вживайте тарілку рисової каші, з’їжте по 70 г малини, полуниці.
  2. На обід приготуйте на пару 0,15 кг нежирної риби, зробіть салат з моркви, помідорів, шпинату в кількості 0,2 кг.
  3. Під час вечері випийте склянку молока, з’їжте 0,15 кг вареного білого м’яса.

3-й день:

  1. На сніданок з’їжте 1 яблуко.
  2. В обід вживайте 2 яблука.
  3. На вечерю приготуйте запечене яблуко.

Важливо: за півгодини до прийому їжі обов’язково пийте оцтову воду. А щоб користь від такої води була більше, використовуйте під час дієти власноруч приготований оцет, рецепт якого ми наведемо нижче.

Рецепт яблучного оцту в домашніх умовах

Складові:

  • мед — 60 гр;
  • яблука — 4 штуки середнього розміру;
  • вода — 1000 мл;
  • хлібні дріжджі — 10 гр.

приготування:

  1. Очистіть яблука від шкірки, насіння, натріть на тертці.
  2. Приготований склад помістіть в банку, додайте воду, мед, дріжджі, перемішайте.
  3. Залиште ємність в приміщенні з кімнатною температурою, що не накривайте її кришкою, періодично збовтувати.
  4. Через 10 днів процідіть засіб, приберіть його в темну, теплу кімнату на 7 тижнів.
  5. Профільтруйте склад, вилийте рідину в пляшку зі скла, щільно закрийте кришкою. Яблучний оцет готовий.

Дієта для ледачих — відгуки та результати

Валерія, 26 років

Раніше думала, отримати ідеальні пропорції тіла можна тільки одним способом — голодувати. Але недавно зрозуміла, що була не права. Дотримувалася дієти для ледачих, так-так, я та ще ледащо, схудла за тиждень на 5 кг. І це не межа, дівчата! Буду періодично повторювати її, поки не стану тонкої, як осика.

Анжеліка, 32 роки

Перед відпусткою села на водну дієту, так як хотілося мати чудовий вигляд і влізти в одяг з минулого літа. Схудла на 8 кг, влізла в усі, що хотіла, та й нового одягу ще встигла накупити. Однозначно, рекомендую цю методику схуднення, вона дійсно працює і ефективна також, як і !

Дієта для ледачих — фото до і після

До сих сумніваєтеся, чи варто дотримуватися представленої методики зниження ваги?

Подивіться на фото дівчат, які йшли цим способом схуднення, і вирішуйте.

Дієта для ледачих — відгуки лікарів

Ірина, фахівець з харчування

Рекомендую дієту для ледачих людей, яким необхідно скинути вагу перед важливими подіями чи відпусткою. За допомогою цієї методики можна значно схуднути, але не варто дотримуватися її довше рекомендованого терміну.

Вікторія, дієтолог

Лінива дієта призначена для тих, у кого не вистачає часу на продумування меню або дотриманні певного режиму харчування в означений час. Її можуть дотримуватися всі, хто мріє про гарну фігуру. Але з однією умовою — при погіршенні самопочуття необхідно відразу ж її припиняти.

висновок

  1. Дотримуватися дієти для ледачих можна тільки в разі відсутності серйозних захворювань.
  2. Після припинення дотримання запропонованого раціону слід періодично повторювати його в вигляді розвантажувальних днів.
ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Дієта для ледачих в домашніх умовах