Сирна дієта це різновид білкової дієти. Вона розрахована на 10 днів, за які ви можете втратити від 7 до 10 кілограмів. Сир — продукт, в якому дуже багато корисних речовин, необхідних нам мінералів і амінокислот. Сирна дієта передбачає вживання нежирних сортів сиру. Найкраще, якщо процентний вміст жиру не перевищуватиме 10-12%.
В день треба випивати 1,5-2 літра рідини (мінеральної води без газу, зеленого або трав’яного чаю). Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 2-2,5-й годині.
Виберіть меню сирної дієти, яке вам найбільше підходить. 
Сирна дієта «Міні»
кофе без сахара или чай без сахара, тост, кусочек сыра. Сніданок: кава без цукру або чай без цукру, тост, шматочок сиру.
вареное яйцо; Другий сніданок: варене яйце;
200 г нежирной ветчины или куриного мяса; Ланч: 200 г нежирної шинки або курячого м’яса;
100 г нежирного сыра; Обід: 100 г нежирного сиру;
250 г обезжиренного творога/ сыра тофу; Полудень: 250 г знежиреного сиру / сиру тофу;
стакан нежирного кефира, тост с кусочком сыра. Вечеря: стакан нежирного кефіру, тост з шматочком сиру.
Це меню дуже підходить для тих, хто не любить готувати, а так само він дуже зручний для працюючих: всі продукти легко принести на роботу.
Сирна дієта «Молочна»
 | сніданок:
Другий сніданок:
обід:
| Полудень:
вечеря:
Перед сном:
|
Сирна дієта «1200 калорій»
Сніданки (варіанти на вибір) 150 калорій:
- тост, 100 г свіжих помідорів, 20 г тертого сиру едамского;
- 25 г будь-яких непідсолоджені пластівців з молоком, невеликий банан;
- одне яйце, хлібець з висівками;
- гарячий бутерброд з хліба грубого помелу з скибочкою сиру і огірочком;
Обіди (варіанти на вибір) 350 калорій:
- дві картоплини, зварені в мундирі, посипані 25 г тертого сиру, один помідор, 50 гр. салату з капусти шінкованной, з рослинним маслом, один персик або груша;
- дві скибочки хліба, намазаний м’яким вершковим сиром, один скибочку шинки, один стаканчик низькокалорійного йогурту;
- два тосту, 125 г вареної квасолі, невеликий банан;
- будь-які сирі овочі, заправлені соусом, з маленького стаканчика низькокалорійного йогурту, соку половини лимона, 12 г сиру, шматочок хліба грубого помелу.
Полудень (варіанти на вибір) 200 калорій:
- 25-30 гр. сиру, два хлібця, один помідор;
- 5-8 виноградин, тост, намазаний вершковим сиром;
- булочка з борошна грубого помелу з салатом з трьох будь-яких видів свіжих овочів, заправлений рослинним маслом;
- маленький пиріжок з повидлом;
Вечері (варіанти на вибір) 350 калорій:
- кольорова капуста з тертим сиром, один невеликий банан;
- 200 г відвареного курячого філе, 50 г тушкованої моркви, 50 г кукурудзяних зерен,
- тушоние кабачки, зелена квасоля, шматочок сиру;
- 75 г (в сухому вигляді) спагетті, приправлених парою консервованих помідорів, 25 г тертого сиру, одне яблуко;
- 100 г відвареного філе риби, 50 г зеленого горошку / брокколі, стаканчик низькокалорійного йогурту:
- 100 г печінки, 125 г картоплі, звареного в мундирі, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.
Страви вечері можна чергувати зі стравами обіду.
Ще раз нагадаємо, що сир і молочні продукти для цієї дієти повинні бути з низьким вмістом жиру. Не рекомендується сидіти на цій дієті більше, ніж десять днів. Для закріплення результату з дієти треба виходити поступово. Бажано продовжувати їсти дрібно і часто (п’ять-шість разів на день
плюси дієти
- легка переносимість. Ця дієта досить ситна і вас майже не буде відвідувати почуття голоду.
- плавний перехід від дієти до звичного режиму харчування. Завдяки тому, що дієта досить ситна, після її закінчення немає спокуси зірватися і наїстися досхочу.
- Продукти, що входять в основу дієти (сир, сир, молоко) містять багато білка і корисних мінеральних речовин. Це сприятливо позначиться на зміцненні вашого волосся і нігтів.
мінуси дієти
- Велика кількість кисломолочних продуктів може негативно позначитися на вашому шлунку. Особливо актуально це для тих, хто має будь-які захворювання травної системи.
- Дієта не збалансована, в раціоні майже відсутні овочі і фрукти, тому треба ретельно стежити за своїм станом і обов’язково приймати полівітаміни.