На жаль, м’язи обличчя людини з віком втрачають свою пружність і еластичність, що призводить до спотворення овалу і в’ялості. Не варто поспішати із застосуванням радикальних методів, варто звернути увагу на вправи для м’язів обличчя. Вони здатні не тільки продовжити молодість, але й усунути вже наявні косметичні дефекти, такі як: обвислі щоки, повіки і друге підборіддя, мімічні зморшки і інші недоліки.
Існує сотні, а то й тисячі різних вправ, розрахованих для певної групи м’язів. Серед них ми виділили базові вправи, які задіють мімічні м’язи обличчя.
Ми навчимося прибирати мімічні зморшки. Дані вправи для обличчя є ефективними профілактичними методами і такими, які зможуть прибрати вже наявні дрібні недоліки. Отже, якщо у вас намічаються:
Зміст
1. Зморшки на лобі і біля очей — вправи
2. Зморшки окологубние і на щоках — вправи
3. Друге підборіддя — вправи
4. Як правильно виконувати вправи?
5. Вправи для м’язів обличчя та шиї проти зморшок, відео
Зморшки на лобі і біля очей — вправи
Прибрати зморшки на лобі, зняти напругу, «гусячі лапки» можна виконуючи вправу «здивуй себе».
Необхідно широко розкрити очі, не напружуючи лоб. Сконцентрувати увагу на одній точці і утримувати його протягом 20-30 секунд. Повторювати вправу 3-4 рази.
Розгладять складки на лобі і зморшки біля очей — «піжмурки».
Сильно заплющити очі на 10 секунд, а потім різко відкрити, піднімаючи брови вгору. Далі закрити очі, не мружачись, підняти брови вгору на 10 секунд. Повторювати вправу 3-4 рази.
Зморшки окологубние і на щоках — вправи
За допомогою нижче наведених вправ можна зміцнити основні м’язи обличчя. Незважаючи на те, що вони зачіпають область біля губ і щоки, вони впливають і на м’язи шиї.
Дихати носом, закрити рот. З закритим ротом якомога нижче опустити підборіддя. Утримувати його внизу необхідно не менше 5 секунд. Повторити вправу близько 5-6 разів.
Посміхнутися якомога ширше, із закритим ротом. Вказівними пальцями намагайтеся якомога вище підняти щоки, до тих пора поки не буде відчуватися опір. Повторити вправу 20-25 разів.
Необхідно скласти губи бантиком і максимально втягувати в себе щоки. При досягненні максимального ефекту, затримати положення на 10 секунд. Повторювати вправу 10 разів.
Слід набрати велику кількість повітря і видути його. Але, щоки при видування повинні бути надутими. Повторити вправу 5-10 разів.
Друге підборіддя
М’язи обличчя і шиї — взаємопов’язані, тому потренуємо і підборіддя
Всім відомо вправу, при якому необхідно взяти олівець в рот і писати ним у повітрі різні літери. Результат принесе цю вправу, якщо виконувати його не менше 2 разів на день — вранці і ввечері. Причому бажано писати таким способом весь алфавіт і виводити букви якомога красивіше, так щоб відчувалося напруження м’язів шиї.
Можна виконувати вправи і лежачи на спині. Уявіть, що ви хочете себе задушити. Взявшись руками за шию, наскільки можливо витягайте її вгору. Доброю гімнастикою буде повертання голови з боку в бік. Якщо в першій вправі знадобитися 7-8 повторів, то в другому — 20 для однієї сторони.
Необхідно міцно стулити губи і ними постаратися доторкнуться до кінчика носа, витягаючи при цьому шию. Поклавши руки на лоб, опускати голову вниз. Руки в цьому випадку повинні давати опір. Повторювати вправи бажано близько 20 разів.
Як правильно виконувати вправи?
Результат від проробляємо вправ буде видним в будь-якому випадку, якщо виконувати їх систематично. Так як вони є хорошою профілактикою і не відносяться до радикальних методиками, слід займатися гімнастикою щодня. Вихідних тут не буває.
Якщо деякі вправи викликають у вас запаморочення, слід їх негайно припинити і звернутися до лікаря. Вони повинні викликати якийсь дискомфорт, але не сприяти виникненню сильних побічних ефектів. І частіше посміхайтеся, адже посмішка — це сама природна і приємна гімнастика для обличчя.
