Зміцнюємо імунітет

Осінь — пора строкатих листя, багряно-золотих фарб, високого синього неба і меланхолійно-поетичного настрою. А ще це — вогкі дощі, сирість, стигла повітря і незрозуміла туга, застуди, кашель і нежить. Щоб осінь викликала тільки позитивні емоції потрібно допомагати своєму організму, зміцнюючи свій імунітет.

Імунна система людини охороняє організм від різних вірусів і бактерій. Наше самопочуття безпосередньо залежить від стану імунітету. Восени зазвичай загострюються хронічні захворювання, і ми частіше хворіємо. Але не поспішайте пити різні імуномодулюючі препарати, це може обернутися ще більшими неприємностями. Лікарі вважають, що підстьобувати імунну систему не потрібно, можна лише допомагати підвищувати захисні функції організму різними щадними методами.

Для того щоб імунітет був в нормі і не давав збоїв потрібно слідувати простим, але, тим не менш, дієвим правилами: збалансоване харчування, повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок, загартовування, уникнення тривалих стресових ситуацій. Позитивні емоції завжди стимулюють вироблення ендорфінів, що добре впливає на імунітет. Тому не піддавайтеся поганому настрою, будьте доброзичливі, спокійні і знаходите гарне в будь-якій ситуації.

Ознаки знижується імунітету: Витамин С
часті простудні захворювання;
розлад роботи шлунково-кишкового тракту;
постійна сонливість або навпаки безсоння;
бронхіти, гнійні захворювання порожнини рота і носоглотки, герпес;
швидка стомлюваність, загальна неуважність.

Як зміцнити і підтримувати імунну систему
Постарайтеся якомога рідше використовувати антибіотики, приймайте їх тільки за призначенням лікаря, а потім обов’язково проходите курс відновлення після їх прийому.
Правильне і збалансоване харчування — запорука здоров’я і міцного імунітету. Їжа повинна бути різноманітною. В осінньо-зимовий період краще відмовитися від дієт, або хоча б не вибирати з них більш щадні. Адже організму, якому не вистачає поживних речовин, буде дуже важко справлятися з інфекціями і вірусами. Їжте більше риби жирних сортів, білого м’яса курки, не забувайте про овочі та фрукти.
Особливу увагу приділіть кисломолочним продуктам. Корисні бактерії, що знаходяться в них, благотворно впливають на наш шлунково-кишковий тракт.

вітаміни
Полівітамінні комплекси з мінералами і мікроелементами — прекрасна підмога для імунітету. Приділіть особливу увагу — вітаміну С. Це потужний захисник від застуди. Ударна доза цього вітаміну здатне зупинити її на ранній стадії. Вітаміни треба приймати цілий рік. Поширена думка про те, що влітку і восени вони не потрібні в корені не вірно. Адже щоб отримати «чисту» дозу того чи іншого вітаміну треба з’їсти значну гору овочів і фруктів, не кожному це під силу.

БАДи
Біологічно активні добавки або БАДи часто підносять як нешкідливі імунні препарати, здатні не тільки зміцнити, а й підвищити імунітет. У більшості це препарати комбінованої дії, які впливають не стільки на імунну, скільки на нервову і серцево-судинну системи, а також шлунково-кишковий тракт. Але до цих препаратів потрібно ставитися дуже обережно і купувати лише ті, які пройшли клінічні випробування.

Травяной чай

Народні засоби зміцнення імунітету
Природних засобів для підтримки імунної системи дуже багато. Різні трави, настойки і чаї благотворно впливають на загальний стан організму.
Чаї, заварені з сухого листя смородини, обліпихи, малини відмінне зміцнювальний засіб. Додайте туди ложку меду і їх корисні властивості збільшаться в кілька разів. Пийте такий чай два три рази в день, і ваш імунітет завжди буде в порядку.
Відмінний спосіб підтримати своє здоров’я — інгаляції. Сухі трави заварюють в чайнику, ставлять його на дуже маленький вогонь, а до носика приставляють згорнуту трубку з паперу. Вдихають через неї пар протягом п’яти хвилин.
Ще один спосіб інгаляції — в маленькій каструльці заварюють трави або шкірки лимона, накриваються рушником і дихають під ним парами протягом 10-15 хвилин.
Можна попити настої з кореня валеріани, для заспокоєння і хорошого сну. Адже стреси, дратівливість і пригнічений стан — прямий шлях до хвороби.

Відмінно заспокоює склянку молока з ложкою меду і дрібкою мускатного горіха.
Добре зарекомендувала себе ехінацея — ця трава і екстракти з неї входить до складу багатьох БАДів і імуномодуляторів. Настої з цієї трави будуть прекрасною підмогою в зміцненні нашого здоров’я. Чи знайомі нам з дитинства алое — теж непоганий захисник організму. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.

Підтримка імунітету — це ціла система, якої треба дотримуватися. Пам’ятайте що здоров’я — це головне і його треба берегти. Не забувайте про профілактику.

ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Зміцнюємо імунітет