Весняний настрій та авітаміноз

Ось і прийшла довгоочікувана весна: світить сонечко, весело цвірінькають горобці, дзюрчать струмочки. Здавалося б, все це сприяє гарному настрою і відмінного самопочуття. Але чомусь на душі сумно, відчувається сонливість, апатія і млявість у всьому тілі. У чому ж причина такого стану? А причина лежить на поверхні — це авітаміноз і ослаблений імунітет. За зиму ми виснажили запас своєї міцності, настав час приступати до активної допомоги нашому організму.

Навесні як ніколи актуальні вітаміни, біологічно активні добавки та овочі-фрукти. Наш організм вимагає до себе уваги. З настанням весни його треба балувати!
Ешьте фрукты

Що ж саме включити в свій раціон, щоб зняти втому і знову почати радіти життю?

Фрукти овочі

Перш за все, це звичайно фрукти і овочі. У них міститься дуже багато натуральних вітамінів. Необхідно збільшити їх споживання. Бажано їсти більше свіжих продуктів, салатів, фруктових десертів. Так само фрукти та овочі це джерело харчових волокон, які сприяють протіканню багатьох процесів травлення, виконують роль адсорбенту (збирають і виводять з організму токсини).

вітаміни

Не варто забувати і про вітаміни.
Звичайно натуральні вітаміни, що надходять з їжею — це добре, але не завжди нам вдається таким чином задовольнити потребу в них. Тому вітаміни і мінерали варто приймати завжди, особливо в послезімній період.

Регулярний прийом полівітамінних препаратів, мінеральних комплексів корисний кожній людині, особливо маленьким дітям, школярам, ​​студентам, людям, що піддаються підвищеному фізичному або нервово-психічної навантаженні, дії шкідливих факторів виробництва і навколишнього середовища.

Йогурт Навесні як ніколи актуальні Біологічно активні добавкиБАДи.
Вони необхідні для того, щоб нормалізувати обмін речовин і зміцнити імунну систему. БАДи — це кошти, що приводять у рух саморегулюючі реакції організму, що відновлює природну динамічну рівновагу і відкриває шлях до лікування.

Корисні бактерії

Слово «бактерії», як правило, асоціюється у нас з чимось поганим і шкідливим. Але бактерії бувають і хорошими, вони знищують хвороботворну мікрофлору в кишечнику і беруть на себе функції оздоровлення організму. Знайти корисні бактерії можна в так званих «живих продуктах». Це кефір, ряжанка, кисле молоко, йогурт, і так далі. Все квашені продукти також є живими: квас, мочені яблука, квашена капуста.

Корисні звички

Весна и девушка Слід також знати що хороший сон — це запорука прекрасного самопочуття. Так що на початку весни намагайтеся більше спати і давайте своєму організму висипатися. Середня тривалість сну повинна бути 7-8 годин.

Проводження вільного часу на свіжому повітрі буде сприяти адаптації та переходу з зимового часу на літній, до зміни погодних умов, зменшить дратівливість, допоможе зняти стрес, нормалізує сон і апетит.

І, звичайно ж, не варто забувати про спорт. Нехай це будуть хоча б короткі прогулянки пішки до роботи або магазину, підйом на свій поверх без ліфта.
Виконуючи хоча б деякі з наших рекомендацій ви, через деякий час, відчуєте себе краще, і сонячні промені знову будуть радувати вас своїм теплом і світлом.

ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Весняний настрій та авітаміноз