Ой, болить голова, голівонька …

Головним болем хоч раз страждав кожен. Ця недуга може здолати в будь-який час і надовго зіпсувати життя. Таблетки не завжди можуть бути під рукою, та й пити їх безконтрольно не рекомендується. Пропонуємо вам кілька способів, здатних позбавити вас від головного болю немедикаментозно.

1. Прогулянки.

Як це не дивно, але прогулянка на свіжому повітрі здатна швидко позбавити вас від головного болю. Головне гуляти далеко від галасливих кварталів міста, проїжджої частини, людних місць. Виберіть парк або сквер із зеленими насадженнями. Неспішно крокуючи, глибоко вдихайте повітря, думаючи про щось приємне. Постарайтеся розслабитися і викинути з голови все тривожні вас думки.

Травяной чай

2. Лікувальні трави.

Трави здавна використовувалися при лікуванні різних хвороб. Трав’яні чаї допоможуть і при головному болю. Заваріть зелений чай з м’ятою і лимоном, додайте мед. Пийте повільними маленькими ковтками. Добре допомагає відвар з листя лаванди, чебрецю (чебрецю), меліси. Їх заварюють як звичайний чай — ложка сировини заливається окропом, настоюється 10-15 хвилин.

3. Масаж.

Масаж теж один з ефективних способів позбавлення від головного болю. Займіть зручну позицію (краще приляжте). Бажано щоб в приміщенні було тихо, спокійно, затемнено. Повільними рухами, акуратно, не давлячи сильно, почніть погладжування чола, скронь, спустіться до шиї, гарненько розімніть шийні хребці. Потім прямуйте вгору, від потилиці до маківки як би розчісувати рухами. Потім пальцями погладжуйте брови від перенісся до скронь і вгору. Тривалість масажу 4-5 хвилин.

4. Водні процедури.

Найпростіший спосіб позбутися від болю — просто помити голову. При митті масажуйте шкіру голови, обполоснути волосся можна настоєм з трав (м’яти, ромашки, чебрецю). Допомагає і контрастний душ. Почніть процедуру з теплої води. Спочатку обливайте ноги, поступово піднімаючись вгору до живота. Потім від кінчиків пальців на руках вгору до плечей. Потім переходите на спину, струмінь направляємо на хребет, вгору на шию. Закінчувати душ треба холодною водою. Після контрастного душу обов’язково розітріть тіло жорстким рушником.
Можна прийняти теплу ванну, з різними добавками: ефірними маслами, солями, настоями трав. Температура води повинна бути 38-45 ° С, тривалість прийому 15-20 хвилин. Також хороші і місцеві ванночки для ніг. Потримайте ноги, занурені в гарячу воду з морською сіллю по щиколотки, 15 хвилин, потім на 5 хвилин занурте їх в холодну воду і знову на 5 хвилин в гарячу.

Ароматерапия

5. Ароматерапія.

Ефірні масла благотворно впливають на загальний стан організму. Особливо гарні масла герані, лимона, лаванди, м’яти. Заправте їх в аромалампу, розслабтеся, закрийте очі, затемніть кімнату і приляжте на півгодини. Можна помасажувати віскі, завдавши на пальці крапельку масла.

6. Народні засоби.

Випити півлітра чистої води дрібними ковтками, не поспішаючи.
Випийте півсклянки соку свіжої картоплі. Сік роблять з неочищеного бульби.
Також допомагають соки з калини і чорної смородіни.Пріложіте до скронь і лоба капустяні листи на 15 хвилин.
Ще один засіб — це лимонна цедра. Зріжте шкірку у лимона так, щоб шматочки були дуже тонкими і прикладіть їх до скронь. Можна обережно масажувати ними віскі, водити по колу, вгору-вниз.
Ще один спосіб — це картопляний компрес: цілу варену картоплину в шкірці ще теплу прикласти до лоба і близько скронь.

7. Фізичні вправи.

Зарядка, виконана в швидкому темпі без силового навантаження, допоможе позбутися головного боле. Хороші і танці. Просто включите мелодійну музику і плавно рухайтеся під ритм, задіюю якомога більше ділянок тіла.

8. Релаксація.

Розслаблення м’язів і всього організму, очищення свідомості і інші прийоми йоги дуже допомагають при головних болях. Спеціальні вправи для релаксації, музика, аромати — все це сприяє зняттю напруги, усунення наслідків стресу.

Релаксация

9. Дихальні вправи.

Зняти напругу і позбавитися від головного болю можуть допомогти дихальні вправи. Зробіть кілька глибоких вдихів, після чого, затримайте ненадовго дихання, а після цього, вважаючи до восьми, повільно видихайте. Повторіть п’ять-шість разів.

10. Грілка.

Тепла грілка здатна позбавити вас від болів в м’язах і головних болів. Прикладайте грілку на 15-20 хвилин до шиї і плечах. До м’язів приливає кров, вони розслабляються, що сприяє і затихання головного болю, що виникає через сильний напруги м’язів.

Профілактика головного болю

Одна з частих причин головного болю — стрес. Необхідно позбутися його. Навчіться легше дивитися на речі, припиніть ставити перед собою нездійсненні завдання, частіше смійтеся і ставитеся до всього не так серйозно.

Хороший сон запорука здоров’я, в тому числі корисний він і для профілактики головного болю. Спіть не менше 8 годин. Важлива регулярність сну, постарайтеся укладатися спати в один і той же час.

Правильне харчування може вирішити проблему головного болю. Достатня кількість різноманітних продуктів, особливо овочів фруктів і чистої води сприятливо впливає на всі системи організму. Варто відмовитися від деяких продуктів, які викликають головний біль, або, по крайней мере, зменшити їх кількість. Такі продукти, як шоколад, кава, деякі копченості, сосиски, ковбаса, банани, авокадо, маринади, гірчиця, чіпси, страви китайської кухні, алкоголь, продукти, що містять глутомат натрію здатні викликати головний біль.

Відмова від куріння теж піде на користь.
Частіше гуляйте на свіжому повітрі, щоденна тридцятихвилинних прогулянка добре позначається на здоров’ї.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то шанс ніколи більше не відчувати головний біль підвищитися у багато разів.

ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Ой, болить голова, голівонька …