Дієта на 1500 калорій — меню та відгуки

Дієта на 1500 калорій

Хочете схуднути, але вкрай важко обмежити себе в харчуванні? Тоді дієта 1500 калорій ідеально підійде вам. Їжте те, що любите, і худніть!

Зміст статті:

Дієта на 1500 калорій

Зниження ваги без обмежень в харчуванні відбувається за допомогою дотримання режиму вживання їжі.

Пропоноване меню дієти 1500 калорій дозволяє вам харчуватися різноманітно і при цьому худнути.

Принцип цієї методики схуднення заснований на споживанні обмеженої кількості жирів і вуглеводів і повному виключенні з раціону продуктів, що збільшують енергетичну цінність їжі.

Правила дієти

Перед дотриманням дієти підготуйте організм до нового режиму харчування:

  1. Дотримуйтеся дієти тільки в разі відсутності проблем зі здоров’ям.
  2. За кілька днів до дієти почніть поступово виключати з раціону борошняне і солодку продукцію.
  3. Вживайте якомога більше свіжих овочів і фруктів, нежирних кисломолочних напоїв для очищення кишечника.
  4. Пийте 2 л чистої води без газів.
  5. По можливості приберіть з холодильника заборонені продукти, щоб не спокушати себе.
  6. Купуйте вітаміни і приймайте їх під час схуднення.
  7. Строго дотримуйтесь меню дієти, тільки в цьому випадку ви схуднете.

Дієта на 1500 калорій в день — меню

Нижче представлена ​​таблиця продуктів, які потрібно вживати в перший день дієти або розвантажувальний день.

Приймання їжістрава
перший сніданок150 мл морквяно-яблучного соку, 0,1 кг каші пшоно-гарбузової, 125 г десертного сирка зі злаками, 200 мл чаю з корицею,
Другий сніданок1 банан, 200 мл молочного коктейлю з додаванням чорної смородини
обід200 мл компоту зі слив і груші, 250 мл супу-пюре з грінок і спаржі, 250 мл гуляшу з яловичого м’яса і стручкової квасолі, 100 г бурякової ікри з додаванням соку чверті лимона
Полудень200 мл чаю з чебрецем, 75 г чорносливу
Вечеря (за 4 години до сну)0,2 кг фаршированого перцю (яловичина, цибуля, рис, морква), 150 г овочевої нарізки з зеленої цибулі, редиски та огірка, 200 мл чаю з медом
На ніч (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

Дієта 1500 калорій — меню на тиждень

Для дотримання тижневої дієти скористайтеся таблицею, наведеною нижче. Калорійність щоденного раціону не перевищує 1500 калорій.

Меню першого дня таке ж, як наведено в таблиці вище.

Решта страви вказані нижче.

Другий день

Приймання їжістрава
перший сніданок150 мл томатного соку, 200 мл капучіно, 200 гр. плову з кальмарами, 70 гр червоного болгарського перцю
Другий сніданок2 штуки ківі, 125 мл нежирного йогурту
обід250 мл грибного суп-пюре, 150 гр. рулету з індичого фаршу з начинкою з омлету, 100 гр. вінегрету з морською капустою і 5 гр. рослинного масла, полуничний компот
Полудень1 банан, 125 мл йогурту зі злаками,
Вечеря (за 4 години до сну)0,1 кг нежирного сиру, 150 гр. салату з свіжих томатів, огірків і натурального йогурту, кружка зеленого чаю з м’ятою
Перед сном (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

Третій день

Приймання їжістрава
перший сніданок150 мл апельсинового соку, 200 мл зеленого чаю, 200 г сирників з сиру і моркви під соусом (натуральний йогурт 3,2%, кориця, родзинки), 150 гр молочної каші Геркулес з бананом
Другий сніданок3 сливи, 200 мл зеленого чаю з медом
обід200 мл відвару шипшини, 250 гр. швидкого супу з рибних консерв, 150 гр. тушкованої яловичини з кольрабі, 100 гр. овочевий нарізки з томатів, зелені, салатного листя
Полудень75 гр. фініків, 200 мл чаю каркаде,
Вечеря (за 4 години до сну)Кабачки, фаршировані яловичиною, рисом, морквою, цибулею, 200 мл несолодкого чаю з молоком, 120 гр. тертої моркви з часником і натуральним 3,2% йогуртом
Перед сном (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

Четвертий день

Приймання їжістрава
перший сніданок150 мл вишневого соку, 200 мл какао з молоком, 70 гр яйця, фаршированого грибами, 150 гр. розсипчастою перлової каші, 100 гр. томатів, салатного листя, зелені з натуральним йогуртом
Другий сніданок150 гр. желе з лісових ягід, 1 запечене яблуко, фаршироване родзинками
обід200 мл компоту з червоної смородини, 150 гр. тушкованого кабачка, 100 гр. азу з яловичого м’яса з зеленню і ріпчастою цибулею, 250 мл юшки з сочевиці з шпинатом і цибулею пореєм
Полудень150 мл морквяного фрешу, 130 гр. ананаса
Вечеря (за 4 години до сну)200 мл напою з цикорію, 250 гр кальмарів по-строгановски, 100 гр. овочевий нарізки з огірка і зелені, 150 гр. пюре з брокколі і картоплі
Перед сном (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

п’ятий день

Приймання їжістрава
перший сніданок200 мл кави, 150 мл ананасового фрешу, 100 гр. нежирного сиру, 150 гр. вівсянки, звареної на молоці з родзинками, 120 гр. яблучно-морквяного салату з натуральним йогуртом 3,2%
Другий сніданок1 манго, 125 мл нежирного йогурту
обід200 мл вишневого компоту, 50 гр. консервованої кукурудзи, 200 гр. гуляшу з яловичого м’яса з гарбузом і яблуками, 250 мл овочевого супу по-індійськи
Полудень200 мл чаю робуш, 75 гр. сухофруктів
Вечеря (за 4 години до сну)200 мл чаю з молоком, 160 гр салату з білокачанної капусти з зеленню і селерою, і соком чверті лимона, 200 гр. курячої грудки, тушкованою з грибами і чорносливом
Перед сном (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

шостий день

Приймання їжістрава
перший сніданок150 мл вишневого соку, 200 мл какао з молоком, 150 гр. рисової молочної каші, 140 гр. знежиреного сиру з полуницею і 3,2% натуральним йогуртом
Другий сніданок1 запечене яблуко, 200 мл молочного коктейлю з чорницею
обід200 мл компоту з ягід, 150 гр грецького салату (томат, маслини, ріпчаста цибуля, болгарський перець, сир фета і 5 гр. Рослинного масла), 250 гр. щей з квашеної капусти
Полудень1 груша, 125 мл нежирного йогурту
Вечеря (за 4 години до сну)200 мл зеленого чаю, 100 гр. вареної курячої грудки, 170 гр. салату із зелені, редиски, огірка з додаванням 3,2% натурального йогурту
Перед сном (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

сьомий день

Приймання їжістрава
перший сніданок150 мл грейпфрутового соку, 200 мл чаю каркаде, 140 гр. знежиреного сиру з абрикосом, 150 гр. вівсяної каші, приготовленої на молоці
Другий сніданок1 груша, 125 мл десертного сирка
обід200 мл журавлинного морсу, 100 гр. овочевий нарізки з томатів, 250 гр. юшки з рибних фрикадельок, 150 гр. капустяного шніцеля, запеченого з яйцем
Полудень200 мл зеленого чаю з жасмином і медом, 75 гр. суміші із сухофруктів і горішків кешью
Вечеря (за 4 години до сну)200 мл чаю з молоком, 250 гр. индюшиной грудки, тушкованою з цибулею пореєм і болгарським перцем
Перед сном (за 1 годину до сну)Стакан кефіру 1%

Дієта 1500 калорій — відгуки

Нижче представлені відгуки дівчат, що дотримували дієту на 1500 калорій. Про свої успіхи та невдачі вони діляться з читачами нашого жіночого журналу.

Інга, 19 років

У мене немає ніяких проблем зі здоров’ям, тому можу дотримуватися будь-якої дієти. Взагалі, я моторошна ласун, тому часто влаштовую собі розвантажувальні дні, щоб не погладшати. І вибираю для цього одноденну дієту на 1500 калорій. По-перше, її легко дотримуватися, по-друге, ефект помітний практично відразу. Рекомендую.

Мілана, 25 років

Хіба є толк від дієт? Сиділа на 1500 калорій в день, не схудла. Зате подруга на цій методиці за тиждень скинула 5 кг.

Віра, 30 років

Перед відпусткою і літнім сезоном дотримуюся дієти на 1500 калорій. Під час її дотримання не відчуваю голоду або занепаду сил. А для мене це важливо, тому що будь-який процес схуднення повинен приносити позитивні емоції, інакше толку ніякого не буде.

висновок

  1. Під час схуднення випивайте не менше 2 л води на добу.
  2. Дотримуйтеся дієти тільки в разі відсутності серйозних проблем зі здоров’ям.

ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Дієта на 1500 калорій — меню та відгуки