Дієта 5 ложок — меню, результати, відгуки та фото

дієта 5 ложок

Дієта 5 ложок — ефективна методика зниження ваги, що дозволяє за короткий проміжок часу отримати струнку й підтягнуту фігуру.

Зміст статті:

Опис дієти 5 ложок

Принцип дієти 5 столових ложок заснований на збалансованому харчуванні зі строгим підрахунком кількості вживаної їжі.

Зниження ваги відбувається через прийом легкозасвоюваній, низькокалорійної і корисної їжі в кількості 5 столових ложок.

Ця методика схуднення включає в себе 4 важливих правила:

  • їжте кожні три години;
  • разовий прийом їжі дорівнює 5 столових ложок або 150 г;
  • в окреме від прийомів їжі час пийте компоти, какао, чай;
  • виключіть з раціону газовані напої, пакетовані магазинні соки, що містять цукровий пісок.

Рекомендації щодо дотримання дієти 5 ложок

Будь-яка дієта для організму є стресом. Для того щоб його уникнути, необхідно підготуватися до обмеженого режиму харчування.

Для цього почніть дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Пийте на добу, не менше 2 літрів чистої води.
  2. Зменшіть кількість споживаної їжі.
  3. Намагайтеся останній раз тобто не пізніше 7 вечора.
  4. Перед сном за бажанням можете випити склянку свіжовичавленого соку.

Переваги і недоліки

Переваги дієти:

  • стрімке зниження ваги;
  • зменшення розмірів шлунка, що в подальшому призводить до більш швидкому насиченню;
  • можливість не підраховувати постійно кількість споживаних калорій;
  • нормалізація процесу травлення;
  • можливість самостійного складання меню, виходячи з дозволених і заборонених продуктів;
  • насичення організму корисними і необхідними мікроелементами і живильними речовинами;
  • втрачений вага не повертається;
  • результати схуднення помітні вже з перших днів дієти;
  • відсутність стресового стану під час схуднення, так як в меню іноді можна вводити солодкі вироби.

Єдиним недоліком дієти є складне звикання до нового раціону протягом перших трьох днів.

дозволені продукти

Під час дієти дозволено вживати такі продукти:

  • ягоди, овочі і фрукти — овочі тушкуйте з невеликою кількістю рослинного масла, запікайте або варіть;
  • каші — в процесі схуднення їжте вівсяні висівки, за бажанням додайте в них кефір або готуйте оладки, намагайтеся не є рис і манку;
  • нежирні сорти м’яса — куряче м’ясо без шкірки, кролик і пісна яловичина;
  • молочна продукція — для заправки салатів застосовуйте сметану, пийте нежирний кефір, ряжанку, молоко;
  • жири — заправляйте салати рослинним маслом, уникайте вживання тваринних жирів.

Заборонені продукти:

  • кондитерські та борошняні вироби;
  • жирні сорти м’яса;
  • ковбаса;
  • смажена їжа;
  • цукровий пісок.

Протипоказання

У цій методики схуднення відсутні протипоказання. Її можна дотримуватися абсолютно всім і в будь-якому віці.

Єдине застереження — якщо під час дієти ви відчуєте себе гірше, то припиніть дотримуватися її. Також не слід дотримуватися її особам, які мають хронічні захворювання.

Дієта 5 ложок — меню на тиждень

Нижче представлено меню дієти 5 ложок на тиждень.

Понеділокпродукти
сніданокВівсянка, зварена на воді, з додаванням шматочків груші і яблук
перекус1 банан
обідФруктовий салат з ківі, бананів, яблука, заправлений натуральним йогуртом
ПолуденьРагу з моркви, картоплі, цибулі, капусти, перцю зі сметаною
вечеря2,5% йогурт з курагою
Вівторокпродукти
сніданокРисово-молочна каша з невеликою кількістю вершкового масла
перекусМюслі з молоком
обідКружка чаю, котлета з яловичого фаршу, спагетті
ПолуденьСалат з моркви і сиру
вечеряВідвар з чорносливу, салат з фруктів
середапродукти
сніданокОмлет з молока, яєць, томатів і сиру, кисле молоко
перекусДва бутерброда із зеленою і червоною солоною рибою
обідвуха
ПолуденьМорська капуста, скибочка чорного хліба
вечеряМинтай, запечений з картоплею та сметаною
четверпродукти
сніданокКружка чаю, гречка з яловичим фаршем
перекусСалат з капусти і яблук
обідПерець болгарський, фарширований спеціями і яловичим фаршем
ПолуденьКефір, сухофрукти і горіхи
вечеряБлюдо зі шматочків яловичини, соєвого соусу і овочів, приготоване на пару
п’ятницяпродукти
сніданокВівсянка, зварена на воді, яблучні оладки
перекусбудь-салат
обідСуп з брокколі і курячого м’яса
ПолуденьМолочно-банановий коктейль
вечеряКартопляне пюре зі шматочком масла на молоці, трохи відвареного м’яса курки
суботапродукти
сніданокТрав’яний чай, мармелад
перекусКефір, пюре яблучне
обідзапіканка гарбузова
Полуденьжеле ягідне
вечеряСалат з граната, ківі, ананаса консервованого
неділяпродукти
сніданокМанна каша з чайною ложкою варення
перекусЯгідно-банановий коктейль
обідМакарони з креветками і овочами
ПолуденьСередній томат, фарширований крабовими паличками, яйцем і сиром
вечеряВідварені кальмари або морська капуста

Дієта 5 ложок — результати

Результати дотримання даної методики схуднення вражаючі.

При вживанні будь-яких продуктів, крім рекомендованих, за місяць ви схуднете на 5 кг.

Якщо ж вам вдалося повністю слідувати меню, вживати дозволені продукти, повністю виключивши заборонені, то зможете домогтися зниження ваги на 20 кг.

Дієта 5 ложок фото до і після

Мінус 20 кг.

Мінус 15 кг.

Мінус 13 кг.

Дієта 5 ложок відгуки схудлих

Нижче представлені відгуки людей, схудлих на дієті 5 ложок.

Марина, 26 років

Коли виникає необхідність швидко скинути зайву вагу, сідаю на дієту 5 ложок. Мені вона подобається за різноманітний раціон і ефективність. Правда, перші кілька днів складно її дотримуватися, але заради стрункої талії можна потерпіти.

Марія, 36 років

Всі мої подруги сидять на дієті 5 ложок. Спочатку не розуміла ажіотажу навколо цієї методики схуднення. До тих пір, поки сама не стала її дотримуватися. За тиждень змогла схуднути на 5 кг, талія стала тонше, самопочуття покращилося. Загалом, рекомендую.

Мілана, 20 років

Після нервового зриву набрала багато зайвої ваги. Пробувала різні методики схуднення, тільки 5 ложок дієта допомогла мені. Сиділа на ній 30 днів, скинула 15 кг.

висновок

  1. Дієта 5 ложок не має протипоказань, окрім хронічних захворювань.
  2. Ви можете самостійно створювати меню, орієнтуючись на список заборонених і дозволених продуктів.
  3. Дотримуватися дієти можна як тиждень, так і місяць.

ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Дієта 5 ложок — меню, результати, відгуки та фото