Бігти або не бігти ?!

Як часто з ранку, відкривши на вікні жалюзі, або сідаючи в свій зручний автомобіль, ми бачимо людей, що займаються ранковою пробіжкою? Я досить часто. Довгий час намагалася бути в їх числі, але не знаходила сил і можливостей. Завжди дивувалася закордонним фільмам, де ті ж американці, і пробігтися встигнуть з ранку, і з сусідами все новости обговорити, будинки душ не поспішаючи візьмуть і ще купу всього по дому зроблять. У нас інша реальність. І ця реальність часто і гальмує наше бажання пробігтися з ранку перед роботою.

Головна причина полягає в тому, що більшості з нас потрібно приходити на робоче місце о восьмій годині ранку, а це значить, що підніматися на пробіжку необхідно досить рано. А якщо є діти, яких необхідно зібрати в сад, школу ?! Голодний чоловік ?! Чи реально це? Думаю, що так відчувати себе зможуть лише сильні особистості. Я на такий подвиг виявилася не здатна.

Плюси вечірнього бігу

Тому для мене залишився один варіант — вечірній біг, який набагато легше і приємніше. Поспішати вже нікуди не потрібно, а до фізичної активності додається і емоційна розрядка. Після виснажливого робочого дня з’являється чудова можливість побути наодинці з собою і своїми думками. Осмислити події, що відбулися за день, проаналізувати.

Пробіжка тренує серцево-судинну систему. У наш час причина багатьох захворювань пов’язана саме з нею. Під час бігу ми тренуємо серце і судини, поліпшується кровообіг, задіюються дрібні капіляри і судини. У більшості з нас, жителів великих міст, саме такий спосіб життя: офіс, робота, будинок.

Человек бежит по дороге

Пробігтися ввечері дуже корисно і для схуднення. Нам дівчатам це особливо важливо. Потрібно тримати форму. Але ж завжди хочеться з’їсти зайвий шматочок торта, принесений колегою, або величезний шматок піци, замовлений в обід нашим дружним колективом. Але організм не дрімає поки ми їмо і накопичує зайві калорії і жир. Ось тут нам і допоможе біг вечорами, який позбавить наш організм від зайвого.
Ще один плюс полягає в тому, що під час ранкового бігу ми можемо втрачати не тільки жир, але і м’язову масу, а ось під час вечірньої пробіжки витрачається тільки жир. Тому зі спокійною совістю можна з’їсти цей шматочок торта, на вечірній пробіжці він буде відпрацьований.

Правила бігу

Бігати краще всього підтюпцем протягом півгодини. Вибирайте комфортну для себе швидкість, щоб через сотню метрів «не вмерти». Оптимальною вважається 7-9 кілометрів на годину. Уникайте жвавих доріг, там, де багато транспорту. Під час бігу ми вдихаємо велика кількість кисню, тому вихлопні гази явно нас не оздоровлять під час пробіжки.

І небажано бігати перед сном, адже організм може неправильно сприйняти фізичне навантаження, після чого ви не зможете заснути. Я вибираю час близько восьмої години вечора. Встигаю з дітьми та уроки зробити, і вечерю приготувати. До речі, вечеряти краще за 30-40 хвилин до пробіжки, а не після. Так ми знову залишаємо зайву вагу, а не беремо його з собою в ліжко.

А в ранкові години займайтеся звичайної зарядкою. Я роблю її разом з дітьми. Це зміцнює, тонізує на весь день і не вимагає великих зусиль.

Так що, дорогі читачі, діставайте кросівки, плануйте час і побігли!

ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Бігти або не бігти ?!