Жорсткі дієти для швидкого схуднення. варіанти швидкого схуднення, меню, умови, плюси і мінуси

Мабуть, єдиний спосіб швидко і результативно скинути кілька зайвих кілограмів перед святом або з іншого приводу - це жорсткі дієти для швидкого схуднення. Незважаючи на всі свої мінуси і ризики щодо здоров'я вони залишаються дієвим способом побачити на вагах більш приємні цифри.

Жорсткі дієти для швидкого схуднення

Жінки в гонитві за ідеальною фігурою часто вдаються до використання жорстких дієт, нехтуючи при цьому думкою докторів про шкідливість подібних заходів для здоров'я. Жорсткі дієти з одного боку дозволяють організму швидко скинути зайві кілограми, втрачаючи в день по 500-1000 гр. Ні чого дивного, що вони настільки ваблять охочих стати стрункими і красивими в найкоротші терміни. Однак з іншого боку такі категоричні заходи таять в собі серйозну шкоду для здоров'я людини.

Жорстка дієта для швидкого схуднення - випробування для організму, оскільки незбалансоване харчування негативно позначається на роботі всіх внутрішніх органів. Тому ставитися до них потрібно дуже обережно.

Разом з тим подібна дієта може стати просто порятунком в ситуації, коли потрібно терміново схуднути, приміром, до якого-небудь заходу або до свята. У цій ситуації особливої шкоди вона не заподіє, оскільки дотримуватися її ви будете всього кілька днів - не встигне просто.

  • Безпечним можна вважати слідування жорсткій дієті не більше 2-3 днів, за цей період часу можна скинути до 3 кг. Однак довше сидіти на такій дієті не варто, це може істотно підірвати ваше здоров'я, і надалі додати ще більше зайвої ваги.

Великою популярністю також користуються розвантажувальні дні - По суті, це одноденна жорстка дієта. На думку медиків, розвантажувальні дні, навпаки, дуже корисні для організму і його здоров'я.

Всі наведені нижче варіанти дієт дозволяють досягти швидкого зниження ваги. Але залишатися на них довше, ніж вказано, не слід. Людина, повертаючись до звичайного харчування, досить швидко відновлює свій вихідний вага. Потім знову переводить себе дієтою і худне. Подібні «митників» коливання ваги збереженню здоров'я не сприяють. Вага здорової людини, худий він або повний, повинен залишатися постійним, але бажано, нормальним - відповідно до віку і конституцією тіла.

  • Якщо ви хочете схуднути, прагнете до таких показників ваги, які в змозі утримати, ну і звичайно, при яких добре себе почуваєте.

Розглянемо найбільш популярні і результативні жорсткі дієти, використовувані для швидкого схуднення.

Низьковуглеводну жорстку дієту

Досить сувора дієта, серйозно обмежує калорійність добового раціону. Втім, насправді вміст вуглеводів не такий вже й мало - воно складає близько 60 гр. на добу. Та й у цілому дану дієту назвати можна однією з найбільш «легких» з «жорсткого братства». Під час неї необхідно пити досить багато води, 2 літри - це денний мінімум. Під забороною будь-які напої, що містять алкоголь, фруктові соки і власне всі фрукти, за винятком грейпфрута, який можна з'їсти на сніданок.

Меню на день:

  • 1. Сніданок: сир твердий - 30 гр., Грейпфрут, скибочка чорного хліба, кави без цукру або чай не солодкий.
  • 2. Обід: квасоля, знежирений сир - 200 гр., Скибочка чорного хліба, кави без цукру або чай не солодкий.
  • 3. Вечеря: риба - 100 гр. або стільки ж нежирного м'яса і овочі на гарнір, чай не солодкий.

Жорстка дієта МОДЕЛЕЙ НА 3 ДНІ

Це жорстка дієта на 3 дні, дотримуючись її, можна позбутися за цей час - 3-5 кг. Вона обмежена в термінах, повторювати її можна тільки 1 раз на місяць. Цукор і сіль заборонені. Незважаючи на високу ефективність, вона входить в самі жорсткі дієти, оскільки в ній відсутня вечерю взагалі.

Меню на один день:

  • 1. Сніданок: яйце куряче всмятку.
  • 2. Обід (через 3 години після сніданку): нежирний сир - 175 гр., Чай несолодкий.
  • 3. Полудень (через 3 години): також, сир - 175 гр. і чай.

Жокейських жорстку дієту НА 3 ДНІ

Це знову-таки дієти на 3 дні розраховані й підходящі тільки, якщо вам терміново потрібно схуднути. Посилити її ефект можна відвідуванням сауни і масажем.

Меню на 3 дні:

  • 1. Перший день: розділіть печеного курчати на 3 частини.
  • 2. Другий день: 300 гр телятини, приготованої без жиру, розділеної на 3 частини.
  • 3. Третій день: 3-5 чашок натуральної кави.

ЖОРСТКА білково-вуглеводні 7 денної дієти

Їжу треба приймати, рівномірно розподіляючи її на 5 прийомів в день. Наприклад, з'їсти за 1 раз: 1 картоплину, запивши 100 мл кефіру.

Меню на тиждень:

  • 1. Перший день: кефір - по 100 мл, варена картопля - по 1 шт., (5 разів на день).
  • 2. Другий день: кефір - по 100 мл, і м'ясо відварне - по 100 гр. (5 разів на день).
  • 3. Третій день: кефір - по 100 мл, і по 1 яблуку (5 разів на день).
  • 4. Четвертий день: кефір - по 100 мл, і сир - по 100 гр. (5 разів на день).
  • 5. П'ятий день: кефір - по 100 мл, і курага - по 100 гр. (5 разів на день).
  • 6. Шостий день: кефір - по 100 мл, і сметана - по 100 гр. (5 разів на день).
  • 7. Сьомий день: кефір - по 500 мл (тричі на день).

Головне, перш ніж сісти на будь-яку дієту, пам'ятати, що будь-яке схуднення обов'язково має бути розумним, і позбавляти організм необхідних елементів і речовин для його повноцінного функціонування, точно не варто.

БРАЗИЛЬСЬКА жорстку дієту

Вона включена в самі жорсткі дієти, використовуючи її за 14 днів, можна скинути 4-5 кг.

Меню на тиждень:

  • 1. Перші два дні: тричі на день по 1, звареного круто яйцю, 1 яблуку, по чашечці кави без цукру.
  • 2. Третій день: сніданок - курячі яйця 2 шт.- обід - яловичина 50 гр., Шпінат- вечеря - шпинат, 1 куряче яйце.
  • 3. Четвертий день: сніданок - куряче яйце- обід - риба відварна, 1 томат вечеря - курячі яйця - 2 шт., Чашечка кави без цукру.
  • 4. П'ятий день: сніданок - куряче яйце, чашка кави без цукру обід - 1 помідор, курячі яйця 2 шт.- вечерю - риба на грилі або смажена на решітці без жиру, салат з овочів, заправлених парою крапельок оцту.
  • 5. Шостий день: сніданок - куряче яйце, чашка кави без цукру обід - 1 огірок, невеликий шматок говядіни- вечеря - телятина, обсмажена без жиру, томат, чашечка кави без цукру.
  • 6. Сьомий день: сніданок - куряче яйце, чашка кави без цукру обід - половина смаженого без жиру курчати, овочі на гарнір- вечеря - друга половина смаженого курчати, 1 яблуко, чашка кави без цукру.

У наступний тиждень раціон харчування повторюють ще раз.

Думки та відгуки про даному способі схуднути вельми суперечливі, однак використовується вона часто, незважаючи на те, що включена в самі жорсткі дієти.

ЖОРСТКА Токійської ДИЕТА

Розрахована дієта на 6 днів. У добу слід з'їдати одного курчати тютюну, вагою до 1 кг, і вживати рідини не менше 1,5-2 літрів. Очікувана втрата ваги за тиждень становить порядку 5,5 кг.

ДІЄТА «ГРІШНИКІВ»

В даному випадку «грішниками» називаються люди, у яких просто непереборне прагнення до якихось заборонених продуктів. Логіка така: якщо щодня вирішувати хоча б одне із заборонених страв, то бажання порушити правила знизиться. А правила, власне виглядають наступним чином:

  • 1. дозволяється один сніданок в день, один невеликий прийом їжі (порядку 250-400 ккал), плюс один основний прийом (400-550 ккал) - коли з'являється саме інтенсивне почуття голоду протягом дня;
  • 2. в день допускається один «гріх» вдобавок до зазначеного триразового харчування;
  • 3. щодня додатково можна з'їдати один сухарик або хрусткий хлібець, 14 гр. масла, один грейпфрут, яблуко, грушу, випивати молока - близько 180 - 270 мл, в залежність від відсотка жирності;
  • 4. без обмеження допустимі вода, чай, кава (можна з додаванням молока з раціону).

Вживати можна будь-які продукти, проте враховуючи їх калорійність, яку легко вирахувати за таблиці енергетичної цінності (калорійності) харчових продуктів.

МОСКОВСКАЯ «светсткого»

Історії цього способу схуднення лежать в акторському середовищі московських метрів. А його меню, такого змісту:

  • 1. Перший день: 0,5 л кефіру, 5 картоплин, середнього розміру.
  • 2. Другий день: 0,5 л кефіру, сухарі.
  • 3. Третій день: 0,5 л кефіру, сир - 400 гр.
  • 4. Четвертий день: 0,5 л кефіру, 0,5 кг м'яса або полкуріци у відварному вигляді.
  • 5. П'ятий день: 0,5 л кефіру, фрукти будь-які.
  • 6. Шостий день: 0,5 л кефіру, мінеральна вода.

Після закінчення дієти можна харчуватися 2 тижні як завжди, потім дану дієту необхідно пройти повторно.

ДІЄТА «КІНО-ДИВ»

  • 1. Сніданок: 2 чашки кави або чаю без цукру, 2 скибочки хліба (борошно бажано грубого помелу), 2 курячих яйця некруто, 3 томата.
  • 2. Обід: м'ясо, смажене без жиру - 250 гр., Салат на гарнір, 1 яблуко.
  • 3. Полудень: чашка кави, два бісквіта.
  • 4. Вечеря: ідентичний сніданку.

Такої дієти дотримуватися можна порівняно довго, тому що в ній присутні всі компоненти, необхідні для нормальної роботи організму.

ДІЄТА «ІНСТИТУТУ КОСМЕТИКИ»

  • 1. Перший сніданок: кава чорний без цукру, хліб - 50 гр., Бринза - 50 гр.
  • 2. Другий сніданок: одне яблуко.
  • 3. Обід: відварне або смажене без жиру м'ясо - 100 гр.
  • 4. Полудень: одне яблуко.
  • 5. Вечеря: м'ясо - 100 гр., 2 картоплини, чашечка кави.

Якщо даний раціон виявиться дуже мізерним для вас, можете додавати протягом дня 50 гр. хліба і склянка молока (все це повинно скласти 1300-1500 ккал). Схуднення при даній дієті повільне, проте постійне.

Напіврідкими жорстку дієту НА ТИЖДЕНЬ

Вона може по праву очолити самі жорсткі дієти, існуючі на сьогодні. За відчуттями - вона трохи легше, ніж повне голодування. А втрачається при ній всього близько 3 кг., Незважаючи на те, що це 7 денна дієта.

  • 1. Перший день: молоко - 1,5 л.
  • 2. Другий день: кисле - 500 мл.
  • 3. Третій день: яйця круто - 6 шт.
  • 4. Четвертий день: відварна яловичина - 400 гр.
  • 5. П'ятий день: овочі будь-які - 600 гр.
  • 6. Шостий день: фрукти - 1,5 кг.
  • 7. Сьомий день: звичайне харчування.

«Рясніє» жорстку дієту НА ТИЖДЕНЬ

Ще одна сама жорстка дієта, побудована за принципом моно-дієт: один день - один вид продукту. Але тут ще й у строго обмеженій кількості. За кількістю продуктів, що беруться на тиждень - вона різноманітна, а тому великої загрози здоров'ю немає. Але при цьому вона досить «голодна».

Як відновити обмін речовин в організмі: Поліпшити обмін речовин, прискорити поправляти, уповільнити худне.

  • 1. Перший день: овочі - 0,5 кг.
  • 2. Другий день: смажене м'ясо, без жиру - 100 гр.
  • 3. Третій день: яйця круто - 6 шт.
  • 4. Четвертий день: яловичина відварна - 400 гр.
  • 5. П'ятий день: риба відварна - 400 гр.
  • 6. Шостий день: фрукти - 1 кг.
  • 7. Сьомий день: фрукти, як в шостий день.

Не забувайте також, що у всіх жорстких дієт є протипоказання. Зокрема, до них відносяться такі проблеми зі здоров'ям, як виразка шлунка, серцеві захворювання і навіть звичайна застуда.

Ще трохи про жорстких дієтах:

» » Жорсткі дієти для швидкого схуднення. варіанти швидкого схуднення, меню, умови, плюси і мінуси