Скинути 7 кг за два тижні реально з японською дієтою

Японська дієта поєднує в собі елементи двох дієт - це низкоуглеводная і низькокалорійна дієта одночасно. Таке поєднання дозволяє скинути 7-8 кілограм зайвої ваги за два тижні. Незважаючи на те, що ця дієта називається японської, розроблена японськими фахівцями, нічого спільного з традиційною кухнею Японії вона не має. Японці не вживають багато кави, в основному харчуються рисом і морепродуктами, чого в даному меню для схуднення дуже мало.

Розрахована японська дієта на 13 днів і, по суті, є жорсткою варіацією, вона не відноситься до збалансованого харчування, а тому передбачає обов'язкове вживання мультивітамінів, що містять основні мікроелементи, щоб за час розвантаження не завдати шкоди організму. Дієта на 2 тижні повинна прискорити обмін речовин, і перебудувати роботу організму на інший ритм. У зв'язку з цим значно зменшується вага і поліпшується стан здоров'я. Після її завершення важливо не повернутися до колишнього режиму харчування. Автори японської дієти обіцяють, якщо харчуватися помірно, ретельно підбираючи продукти, результат схуднення протримається два-три роки, а згодом вага стабілізується.

Японська дієта не допускає вживання в процесі схуднення цукру, солі, солодкого, борошняних виробів, жирного, а також алкогольних напоїв. Між харчовими прийомами дозволено в необмеженій кількості пити воду, мінеральну або кип'ячену. У випадках складного перенесення відмови від звичного харчування можна вживати чай без цукру, а кава - основний елемент дієти, можна замінити зеленим чаєм. В іншому ж будь-які найменші відступу від чітко розробленого плану харчування, послідовності меню, категорично заборонені. Для досягнення обіцяного результату, японська дієта повинна дотримуватися неухильно.

І запам'ятайте, ще один досить важливий момент: практично всі страви дієти готуються без використання солі і приправ.

Японська дієта: меню на 13 днів

1 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла-два курячих яйця, зварених вкрутую- стакан - 200 г., томатного соку, можна замінити свіжим помідором відповідної ваги.
  • 3. Вечеря: варена або смажена риба, нежирних сортів- свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла.

2 день

  • 1. Сніданок: кружка чорного натуральної кави, обов'язково без цукру і маленький сухарик.
  • 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів- свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла.
  • 3. Вечеря: м'ясо яловичини, відварене - 200 г. і склянку маложирного кефіру.

3 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: сире куряче яйце круто і салат вареної моркви: 3 великі морковіни з додаванням рослинної олії.
  • 3. Вечеря: 3-4 мандарина або яблука.

4 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: салат: посмажити на рослинному маслі корінь петрушки (можна замінити коренем пастернаку) - 3-4 мандарина або яблука.
  • 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

5 день

  • 1. Сніданок: салат з однієї перетертої сирої моркви, з додаванням соку лимона.
  • 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів - 500 г., стакан соку томатного.
  • 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

6 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: курятина відварна - 500 г., свіжий салат з білокачанної капусти або подрібненої моркви з додаванням рослинної олії.
  • 3. Вечеря: два курячих яйця і салат з перетертої сирої морквини з додаванням рослинної олії.

7 день

  • 1. Сніданок: велика кружка зеленого чаю, без цукру.
  • 2. Обід: яловичина відварна - 200 г., фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.
  • 3. Вечеря: на вибір меню будь-якого з попередніх вечерь, за винятком третього або четвертого дня дієти.

8 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, чи не солодкого.
  • 2. Обід: половина вареної курки, салат овочевий: подрібнена білокачанна капуста і морква з додаванням олії рослинного.
  • 3. Вечеря: два курячих варених яйця, стакан свіжовіджатого соку кореня моркви розмішаного з 1 ч. Ложечкою масла рослинного.

9 день

  • 1. Сніданок: салат з однієї перетертої сирої моркви, з додаванням соку лимона.
  • 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів - 500 г., стакан соку томатного.
  • 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

10 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: відварене круто яйце, будь-який сир твердих сортів - 15 г. і салат з трьох морквин, відварених, подрібнених з додаванням рослинної олії.
  • 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

11 день

  • 1. Сніданок: 1 тост і кухоль чорної кави, натурального, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: обсмажений на пісному маслі великий кабачок, без приправ і спецій, замість солі можна побризкати його соком лимонним або щавлевим.
  • 3. Вечеря: два курячих варених яйця, яловичина відварна - 200 г., свіжий салат з білокачанної капусти з додаванням олії рослинного.

12 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру, 1 тост.
  • 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів - 500 г., свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла.
  • 3. Вечеря: м'ясо яловичини відвареної - 100 гр., Стакан кефіру маложирного.

13 день

  • 1. Сніданок: гуртка, бажано натуральної чорної кави, обов'язково без цукру.
  • 2. Обід: два курячих варених яйця, яловичина відварна - 200 г., свіжий салат з білокачанної капусти з додаванням олії рослинного і склянку соку томатного.
  • 3. Вечеря: варена або смажена риба, нежирних сортів.

І запам'ятайте: вечеряти необхідно не пізніше, ніж за три години до сну, не можна не лягати відпочивати після їжі. Крім цього, ця хороша дієта підходить не кожному і містить істотні застереження і протипоказання. За японській дієті не можна харчуватися вагітним жінкам, людям страждаючим виразкою шлунка або захворювань дванадцятипалої кишки, а також усім здоров'я кого на даний момент ослаблене.

» » Скинути 7 кг за два тижні реально з японською дієтою