Яблучний розвантажувальний день для схуднення: результати, варіанти. яблучна розвантаження при вагітності

Якщо вірити дієтологів, яблучний розвантажувальний день набагато корисніше й ефективніше будь-яких існуючих низькокалорійних дієт. Яблучна розвантаження прибирає надлишки ваги поступово, очищаючи попутно організм від різних шкідливих накопичень. Худнувши на яблуках, ви оздоровлюють і не ризикуєте набрати втрачений вагу назад.


Зміст:

1. Корисні властивості яблук і яблучний розвантажувальний день для схуднення

2. Як вибрати яблука для розвантаження?
3. Яблучна розвантаження і яблучна дієта: протипоказання до застосування
4. Відгуки фахівців і тих, що худнуть

Відео
Рекомендуємо прочитати

Корисні властивості яблук і яблучний розвантажувальний день для схуднення

Яблука шануються людьми здавна - безмірно корисні, дуже смачні, соковиті плоди завжди користувалися високою популярністю. Розвантажувальний день на яблуках дозволяє не просто худнути, але і очищати організм і покращувати обмін речовин.

У яблук невисока енергетичну цінність, тобто калорійність продукту в середньому становить порядку 47,5 ккал на кожні 100 гр. В корисної м'якоті плодів містяться білки, вуглеводи, ненасичені жирні кислоти, крохмаль, харчові волокна.

У складі яблука включені органічні кислоти, макро- і мікроелементи, зокрема: йод, цинк, залізо, кальцій, калій, фтор, фосфор та інші. Плоди насичені такими вітамінами, як вітаміни групи В, вітамін А, С, Е, Н, К.

Крім того, яблука володіють протизапальними і бактерицидними властивостями. Їсти їх рекомендують при порушеннях обміну речовин і різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. До того ж яблучне меню в раціоні забезпечує сечогінний, легке проносне, і жовчогінну дію на організм.

З точки зору дієтології, вважається, що ці плоди запобігають утворенню жирів в організмі. Яблучна дієта дозволяє знизити в крові рівень шкідливого холестерину і служить відмінною профілактикою атеросклерозу. Завдяки своєму складу, ці соковиті плоди, виводять вільні радикали з організму, запобігають наступ передчасного старіння і гальмують розвиток онкологічних клітин.

До того ж, навіть один яблучний розвантажувальний день результати дає у вигляді поліпшення стан шкіри, зникнення проблем з випорожненням кишечника. Що ж стосується схуднення, то результатами яблучної розвантаження стає спалювання деякої кількості жирової тканини, від 1-2 кг за день. Однак тут головне в іншому: періодично проводиться яблучний розвантажувальний день для схуднення налаштовує організм на поступове стабільне зниження ваги в бік норми.

Розвантажувальний день на яблуках існує в декількох варіантах, з якими ми і пропонуємо вам ознайомитися.

Класичний варіант яблучної розвантаження

Чисто яблучний розвантажувальний день для схуднення є розвантажувальної класикою і передбачає вживання протягом цілого дня виключно одних тільки яблук. При цьому їсти їх дозволяється не тільки свіжими, частина плодів цілком доречно запекти в духовці.

Добовою нормою яблук є 1,5-2 кг плодів. Для розвантаження підходять абсолютно будь-які сорти, проте вибирати бажано не дуже солодкі і не дуже кислі плоди. Крім того, рекомендується пити несолодкі чаї або негазовану воду. Їсти яблука варто дрібно, близько 5-6 разів за один день розвантаження - це дозволить уникнути відчуття сильного голоду і витримати дієту.

Яблучний розвантажувальний день при вагітності

Враховуючи безсумнівну користь і необхідність, лікарі нерідко рекомендують розвантажувальний день на яблуках при вагітності: протягом дня, за 5-6 прийомів потрібно з'їсти 1,5 кг яблук.

Розвантажувальні дні при вагітності, особливо на яблуках, мають абсолютне право на існування, єдине «але» - вони повинні бути обов'язково погоджені з вашим лікарем. Ну і само собою, такі розвантаження потрібні тільки в показаних випадках, коли необхідно очистити організм, стабілізувати стрімкий набір зайвої ваги. Зазвичай такий відпочинок організму дається не тільки, коли є зайва вага при вагітності, але рекомендується також при набряках.

Не рідко буває, що вже до середини розвантажувального дня жінки відчувають легкість в тілі, а до вечора набряки зникають безслідно. Якщо лікар рекомендує вам розвантаження при вагітності не слід боятися, що ви нашкодите цим малюкові. Як правило, повні жінки обзаводяться настільки значним запасом всіляких речовин і мікроелементів, що маляті не засвоїти їх і за тиждень, не те, що за день. Головне пам'ятайте: існує ряд протипоказань для цього, тому проконсультуватися з доктором потрібно обов'язково - ні якої самодіяльності при вагітності!

Яблучний розвантажувальний день при вагітності фахівці радять проводити не частіше разу на 7-10 днів. Рекомендується також влаштувати розвантаження безпосередньо перед пологами.

Розвантажувальний день на яблуках і кефірі

Яблучно-кефірна розвантаження вагітним жінкам також рекомендована, особливо тим, які страждають токсикозом.

Протягом дня необхідно з'їсти 1,5 кг яблук у свіжому вигляді, а крім цього випити 1 л кефіру (нежирного) і 1-1,5 л чистої і негазованої води.

Те стосується режиму, то рекомендації такі ж, як і в попередньому випадку - дрібно, дотримуючись невеликі перерви між трапезами. Також дозволено поєднувати кефір і яблука в коктейлі, наприклад, або їсти їх по черзі.

Яблучно-медовий розвантажувальний день

Цей варіант розвантаження збагачує яблучне меню натуральним медом. Крім яблук покладається тричі на день, вранці, в обід і ввечері, з'їдати по 1 ч. Ложечці меду. Норма споживання яблук при цьому обмежується, як і раніше 1-1,5 кг плодів (краще використовувати кислі). А ось пити воду можна у міру появи бажання, причому випити за день рекомендується близько 2-2,5 л рідини, бажано мінеральної та негазованої.

Розвантаження на яблучному соку

Даний варіант розвантаження є лікувальним, оскільки допомагає очистити жовчний міхур і печінку. І при цьому вона не є голодною, в загальноприйнятому сенсі слова.

Режим розвантаження такий: вранці (відразу після пробудження) слід випити склянку натурального яблучного соку (250 мл), через 2 години потрібно знову вжити сік, збільшивши при цьому норму рідини до 500 мл. Потім з інтервалом в кожні 2 години необхідно приймати знову по 250 мл соку. Однак останній стакан вжити слід до 20.00.

Крім того, починаючи з 16.00 потрібно після прийому порції соку з'їдати по одній чайній ложечці рослинного масла. А також рекомендується перед сном прийняти теплу ванну, яка стимулюватиме відходження жовчі з організму. У перервах вживання соку можна їсти сирі яблука або якісь інші сирі фрукти або овочі.

Як вибрати яблука для розвантаження?

Як би дивно це не звучало, проте ідеально підходять для розвантаження невеликі яблучка, так би мовити «з бабусиної саду». Саме в цих плодах найбільше корисних елементів, вони на порядок краще, ніж красиві і великі плоди.

Зелені яблука містять більше пектинів і вітаміну С, тому переважно вибирати їх. Найбільшу користь організму приносять плоди, у яких м'якоть на зрізі швидко темніє - це свідчить про насиченість плодів залізом, а даний елемент, відіграє найважливішу роль у кровотворенні.

Яблучна розвантаження і яблучна дієта: протипоказання до застосування

Результати яблучної розвантаження можуть дуже розчарувати людей, що страждають виразкою шлунка та дванадцятипалої кишки, особливо, якщо вживати їх у свіжому вигляді.

Власне при гастритах з підвищеною кислотністю, дискінезії жовчовивідних шляхів, шлункової і кишкової виразці, у великих кількостях свіжі яблука протипоказані в принципі, а не просто для розвантаження. Але печені плоди вживати можна і за даних проблемах.

В іншому ж будь-яких обмежень не існує. Однак, приступати до розвантаження в будь-якому випадку варто після консультації з лікарем.

Яблучний розвантажувальний день: відгуки фахівців і тих, що худнуть

Відгуки фахівців свідчать на користь яблучних розвантажень - корисний і доступний у всіх сенсах варіант очищення організму. У загальних випадках, для схуднення та очищення дієтологи рекомендують здійснювати таке розвантаження один раз на тиждень, протягом одного дня. Яблучна дієта, тобто затяжна розвантаження на 3 і більше днів, вважається досить жорсткою навантаженням на організм, а тому захоплюватися їй не слід. Відгуки фахівців сходяться на думці, що щотижневі яблучні розвантажувальні дні принесуть набагато кращий результат і велику користь, ніж дієти.

Відгуки худнуть на яблуках відзначають, що витримати один розвантажувальний день на яблуках не складно, хоча перебудуватися на перших порах досить проблематично, оскільки яблука абсолютно не пригнічують апетиту. Результати ж себе дійсно виправдовують, вони відчутні, хоча побачити їх на вагах після першого ж використання виходить далеко не завжди. Це перспективний схуднення з користю для здоров'я, а не спринтерський скидання ваги.

Для повноти ефекту користувачі даного способу рекомендують проводити дану розвантаження до 2 разів на тиждень регулярно. Тоді за місяць реально позбутися 5 кг до 7 кг і більше зайвої ваги. Але пам'ятайте, якщо стан вашого здоров'я вселяє якісь побоювання, перш ніж використовувати яблучне меню, спочатку краще проконсультуватися з лікарем.

Ще трохи про розвантаженнях і дієтах:


» » Яблучний розвантажувальний день для схуднення: результати, варіанти. яблучна розвантаження при вагітності