Як оцінити здатність схуднути самостійно? результати тесту на схуднення та поради худнуть

Якщо відомі вам способи схуднути не приносять результату, не варто зневірятися і опускати руки. Можливо, ви просто неправильно підійшли до процесу, або вибрали не ту методику. Ми підкажемо вам, як схуднути будинку, на які помилки і тонкощі потрібно звернути увагу і запропонуємо способи схуднути вдома самостійно.
Але для початку, оцінимо результати тесту на схуднення.

ТЕСТ НА СХУДНЕННЯ, РЕЗУЛЬТАТ:

________________

Повернутися до питань тесту на схуднення і його ефективність

ДО 30 БАЛІВ. Вам, безумовно, дуже важко дотримуватися яких би то не було дієт і обмежень. Але потрібно взяти себе в руки і повністю змінити раціон, внести кардинальні зміни в спосіб життя і спосіб харчування. Якщо не прикладіть зусиль, то чи не схуднете ніколи. Можливо, має сенс звернутися за допомогою до психолога, щоб він допоміг вам налагодити правильну мотивацію, надихнув на подвиги.

ДО 40-60 БАЛІВ. Ви на вірному шляху, але вам є над, чим працювати. Якщо почнете поєднувати свої дієти і здоровий спосіб життя, а також дотримуватися розпорядку дня (їсти в строго певні години), зможете позбутися зайвої ваги набагато швидше.

ДО 70-100 БАЛІВ. Вас можна привітати - ви вольова людина. Тому ваші зусилля в боротьбі із зайвою вагою однозначно не пройдуть дарма. Головне не забувати контролювати свій апетит і після закінчення дієт.

Повернутися до питань тесту на схуднення і його ефективність

________________

ПОРАДИ ТИМ, ХТО ХОЧЕ ПОХУДЕТЬ БУДИНКУ

Якими б не були ваші результати тесту на схуднення, вам не завадять додаткові поради фахівців, як схуднути будинку. Зайві кілограми - це, звичайно, проблема, але цілком вирішувана! Основна порада, як забезпечити ефективне схуднення будинку - це стимулювати обмінні процеси у власному організмі. Якщо у вас це вийде, то результативними будуть будь-які дієти і способи схуднути вдома, і дуже скоро ви помітите, що стрілка на вагах невблаганно наближається до бажаної позначки.

Як правильно почати схуднення вдома? Спробуйте використовувати прості способи схуднути будинку, стимулюючі обмін речовин, перераховані нижче. Це не методики і не дієти, а рекомендації для успішного і сприятливого контролю за вагою. Можливо, вони здадуться вам занадто банальними, але з ним вам буде простіше скинути зайві кілограми самостійно, не вдаючись до допомоги фахівців. Крім того, якщо дотримуватися цих правил, то ви зможете без проблем закріпити результати у вигляді скинутих кілограмів, коли закінчиться ефективне схуднення.

  • 1. Дуже корисні для схуднення вечірні вправи, проведені на вулиці, на свіжому повітрі: прискорюється обмін речовин в організмі (навіть, якщо це просто прогулянка перед сном).
  • 2. Візьміть в звичку хвилин за 30 до сніданку випивати по одній склянці теплої води з додаванням кількох крапель лимонного соку. Так ви менше з'їсте, по-перше, а по-друге, це змусить організм працювати протягом дня більш продуктивно.
  • 3. Снідайте вівсяною кашею. Цей неймовірно корисний, високо «енергетичність» і низькокалорійний продукт містить велику кількість повільно засвоюваних вуглеводів. Вони довго і ефективно стимулюють обмінні процеси в організмі. До речі, починати свій день з геркулесу радить і дієта краси, тому не варто нехтувати цією порадою.
  • 4. Висипайтеся. Ефективне схуднення неможливо в стані стресу і втоми. Хронічний недосип «будить» почуття голоду - це, як автоматична захисна реакція організму. Особливо важливо спати в проміжку від 0 до 3 години ночі.
  • 5. Частіше займайтеся любов'ю. Здавалося б, до чого тут способи схуднути? Але це приємне заняття стимулює до роботи всі органи і системи, що сприяє схудненню. Окрім самої фізичної активності, під час сексу виробляються ендорфіни, сприятливо впливають на всі без винятку функції організму, нейтралізуючі стреси.
  • 6. Робіть масаж. Коли у вас натреновані, міцні м'язи, що надходять в організм калорії, навряд чи зможуть відкладатися в жирові складки. Набагато охочіше калорії відкладаються в млявих м'язах, під в'ялою шкірою. Запобігти цьому процесу можна, тримаючи м'язи в тонусі, а допоможе в цьому масаж (ну і фізичні вправи, звичайно). Ця приємна процедура прискорює кровообіг і допомагає справлятися з остеохондрозом, сповільнює обмін речовин. Тому, регулярний масаж - чудовий спосіб схуднути в домашніх умовах.
  • 7. Добре допомагають налагодити обмінні процеси гарячі ванни (якщо вони вам не протипоказані за станом здоров'я). Приймати їх бажано, так би мовити, курсовим методом - по 5-10 хвилин щодня протягом 4-5 діб, не частіше одного разу на 3 місяці.
  • 8. Дієтологи радять, охочим схуднути самостійно, обов'язково включати в свій раціон петрушку. Ця рослина, виявляється, може повернути стрункість! Приготуйте відвар петрушки: подрібнивши зелень, залийте її склянкою води і потримайте хвилин 15-20 на водяній бані. Процідіть отриманий відвар і пийте в проміжках між прийомами їжі. Рекомендується приймати його протягом двох тижнів. Даний відвар для домашнього схуднення допоможе спалювати непотрібні калорії в організмі і нормалізувати вагу, не вдаючись при цьому до жорстких дієт. Крім того, відвар з петрушки зміцнює імунітет, допомагає нормалізувати менструальний цикл і зменшити больові відчуття під час місячних.

І остання порада: любите і вірте в себе! І що б не говорили тести на схуднення, які б результати не показують табло або стрілка вагів - любите своє тіло, і воно підтримає вас у ваших прагненнях. Адже психологічний настрій і гармонія з самим собою - найкраща методика для будь-яких починань!

І ще трохи про те, як забезпечити ефективне схуднення будинку:

» » Як оцінити здатність схуднути самостійно? результати тесту на схуднення та поради худнуть