Що їсти, щоб схуднути

Чи існують в принципі продукти, харчуючись якими можна схуднути? Змушені Вас розчарувати - навіть самі малокалорійні дари природи не в змозі зробити струнким людини, яка багато їсть і веде малорухливий спосіб життя. Але при цьому багато продукти можуть допомогти спалювати жири, якщо регулярно рухатися, а є помірно. Так що є, щоб схуднути?

Зміст:

1. Рідкі помічники
2. Калорійне схуднення
3. Фрукти-овочі

Відео
Рекомендуємо прочитати:

Рідкі помічники

Всі знають, що ми складаємося з води на дві третини. Недолік рідини в організмі призводить до уповільнення обміну речовин і може спровокувати набір зайвого жиру. Тому вода, а саме 1,5 її літра на добу - обов'язкова норма для будь-кого, для тих же, хто худне необхідно не менше 2 літрів. Безумовно, багато продуктів, особливо фрукти і овочі містять рідину, а вгамовувати спрагу можна соками, чаєм або навіть супами. Але для тих, хто сидить на дієті краще, щоб в більшій мірі рідина надходила саме з питною водою.

Жага досить часто маскується під голод, тому щоб не ризикувати, краще перевірити це почуття на склянці води. Якщо і через 5 хвилин ви все-таки хочете їсти - сідайте за стіл, часто ж після цього відчуття голоду сходить нанівець. На користь води свідчать і результати недавніх досліджень британських учених: виявляється, додаткові її півлітра на добу збільшують швидкість обміну речовин на 30%.

Інший чудовий жіроунічтожітель - це чай. Корисних речовин досить багато як в зеленому, так і чорному чаї. Поліфеноли - одні з них. Це потужні антиоксиданти, які якісно змінюють кровопостачання серця, ніж підвищують його витривалість, прискорюють процеси обміну речовин і, відповідно здатність організму виводити токсини. Американські вчені, прийшли до одностайної згоди, що 5 кухлів чаю на добу допомагають додатково втратити 70-80 калорій.

Не варто забувати і про вино. Так, так вина - це продукти сприяють схудненню, особливо сухі й червоні. У вині міститься ресвератрол - це ще один природний антиоксидант, він присутній в шкірці винограду, а крім цього в тутових ягодах і арахісі. Цей компонент, сприяє зниженню в'язкості крові і рівня холестерину. Завдяки цьому поліпшується витривалість, а накопичення в клітинах жиру зменшується і навіть розщеплюється. Однак пам'ятайте - все добре в міру, навіть чудо-антиоксиданти, а алкоголь сам по собі висококалорійний і сприяє ожирінню. Їх норма в день для жінки міститься в половині келиха, для чоловіків - в цілому келиху вина.

Калорійне схуднення

Завдяки вмісту кальцію молочні продукти непогані помічники в боротьбі за струнку фігуру. Кальцій стимулює вироблення гормону кальцитріолу, він то і змушує клітини розлучатися з жиром. Причому особливо старанно йде жир саме з живота і талії. Звичайно, потрібно стежити за жирністю продукту, не більше 4% - те, що потрібно. Втім, і деяка кількість жирного не зашкодить - на думку дієтологів, Молочний жир сиру, за твердженнями деяких дієтологів, неохоче «складується», а в більшій мірі провокує висновок із запасів жиру, який вже там накопичився. До всього іншого, молочні продукти, виявляється, добираються до того жиру, який найважче піддається згорянню - вісцерального. Цей жир знаходиться між внутрішніх органів, і він же і формує відкладення, які ми називаємо «пивним животом.

Сир, кефір, кисле молоко, йогурти покращують імунітет і приводять у норму обмін речовин, як правило, уповільнений у повних людей. При цьому морозиво прагнуть схуднути протипоказано, в його рецептурі всього 1-2% молочного жиру, решта маргарин, а то і пальмове масло - бич стрункої фігури і міцного здоров'я.

Яловича печінка також продукт зі списку під назвою: що їсти, щоб схуднути. У ній досить багато заліза, хрому і вітамінів В5 і В6. Залізо важливо для формування білка крові, що переносить кисень - гемоглобіну і білка м'язів, що видаляє кисень з крові і забезпечує спалювання жирів - міоглобіну. Хрому і вітаміни забезпечують нормальне протікання обміну речовин, в тому числі, процес який перетворює в енергію, а не в підшкірні запаси жир і цукор.

Фрукти-овочі

Морська капуста ще один жіроунічтожітель. Що міститься в ній йод дозволяє нормально функціонувати щитовидній залозі, що відповідає за швидкість, все того ж обміну речовин.
Банани завдяки вмісту калію, допомагають позбутися целюліту і набряків. Єдино «але» - правильне поєднання солі, чим більше ви вжили її протягом дня, тим менше «банановий» ефект.

Малина - Чудовий продукт для схуднення, причому що свіжа, що морожена. Ягода насичена фруктовими ензимами, які допомагають організму справлятися з розщепленням жирів. Половина склянки малини за півгодини до застільних зловживань - гарантовано полегшить роботу для шлунка, і зменшить кількість відкладає жиру.

Лікарі з Японії та Німеччини на перші позиції списку жиросжигающих продуктів ставлять грейпфрут. Вони виявили в його складі флавоноид нарингін, цей елемент є жовчогінним і переводить компоненти, зазвичай відкладаються в підшкірний жир, з категорії запасів в джерело енергії. Але, на жаль, нарингін знаходиться в самій гіркою частини фрукта - в плівочці між часточками, однак для ефекту достатньо 2-3 часточок після їжі.

Як видно, продукти сприяють схудненню зовсім не відносяться до категорії фантастичних, недоступних або дорогих. І для повноцінного харчування, при цьому прискорює появу стрункої фігури не потрібні специфічні добавки за астрономічними цінами або екзотичні продукти. Практично все, що необхідно - це звичайні корисні продукти з сусіднього магазину. Пам'ятайте про це, коли зберетеся поповнювати свій холодильник!


» » Що їсти, щоб схуднути