«Не можу схуднути, що робити?». чому не вдається схуднути і як уникнути помилок при схудненні?

Є як мінімум 7 причин, чому не вдається схуднути, навіть якщо обмежувати себе в їжі або перераховувати калорії. А, крім того, існують помилки при схудненні, властиві більшості бажаючих скинути вагу. Як їх уникнути і що заважає схуднути саме у вашому випадку? Давайте розберемося.

Результати тесту «Що заважає схуднути?»

________________

  • А. - СТРЕС. Головний винуватець того, чому вам не вдається схуднути - стрес. У стані стресу організм може поводитися непередбачувано, аж до того, що набирати вагу в той час як ви сидите на строгій дієті - захисна реакція - звичайна справа. До того ж коли організм людини знаходиться в стресі (психологічному чи фізичному), у нього вкрай низький рівень ендорфінів. Він перестає отримувати від життя задоволення і єдиним, що може хоч якось стабілізувати цей стан і доставити радість, виявляється їжа. Так людина стає залежною від їжі.

Вам потрібно спробувати взяти себе в руки, привести свій стан в порядок, знайти альтернативу харчового задоволення. Можна зайнятися спортом, записатися на курс масажу, походити в сауну, лазню. Цього може виявитися достатнім, щоб скинути вагу навіть без дієт. Як тільки ви позбудетеся від стресу, налагодиться робота всього організму, нормалізується обмін речовин і зайві кілограми «розтануть» без особливих зусиль.

  • Б. - неправильний режим харчування. З вашим харчовим графіком явно щось не так. У першій половині дня ви недоїдають, а саме тоді організму потрібно «паливо», а от у другій - переїдаєте, в той час як немає ніякої необхідності у великих кількостях поживних речовин.

Вам потрібно перебудувати свій режим харчування. І головне: перестати їсти після шостої. Запам'ятайте, їжа в цей час засвоюється таким чином, що перетворюється в жир в два-три рази швидше. Простіше кажучи, з'їдені вами 300 кілокалорій, йдуть, як мінімум за всі 600 ккал. Звичайно, бездумно орієнтуватися по будильнику не варто, обмеження «до шести» має на увазі, що ви відправляєтеся спати в 9-10 годин вечора. Тобто їсти востаннє потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години до відходу до сну.

  • В. - ФАСТФУД - ВАШ ГОЛОВНИЙ ВОРОГ. Ми не стверджуємо, що ви в основному харчуєтеся в Ростікс і Макдональдсах. Мова йде про стрімких перекушуваннях на бігу, так би мовити. Може, ви просто надмірно швидко їсте. Сенс полягає в тому, що виникнення почуття ситості відбувається не відразу після того, як заповнився шлунок, а тільки коли їжа початку перетравлюватися, і глюкоза поступила в мозок. Тобто сигнал «вистачить, я ситий» мозок подає тільки хвилин через 15, після повного насичення. Перекушуючи на бігу, самі не помічаючи, ви переїдайте. Причому з такою швидкістю за цих 15 хвилин можна з'їсти, просто величезна кількість зайвої для вашого організму їжі.

Намагайтеся виділяти на прийом їжі, не менше, ніж півгодини і ретельно пережовувати їжу. Тибетські ченці, взагалі радять розжовувати тверду їжу до текучої консистенції. Ну і звичайно, тримайтеся подалі від фастфудів - це нездорова їжа, яка вам явно не на користь.

  • Г. - ГОЛОД. Саме голод, є причиною того, чому не вдається схуднути у вашому випадку. І це найпоширеніша помилка при схудненні. Ви намагаєтеся скинути зайві кілограми і починаєте морити себе голодом, але чомусь результату все немає або навіть навпаки - набираєте вагу. Як же так? Все просто: в організмі при схудненні відбувається ліполіз (розщеплення жиру), але для нього необхідні ферменти. Синтезуватися з повітря вони не можуть, для того щоб з'явилися ферменти, потрібні білки, жири і вуглеводи - тобто потрібно їсти. Це головні правила правильного схуднення. Якщо організм людини не отримує цих речовин в потрібний час, то процес ліполізу гальмується і схуднення припиняється.

Безперечно, деякі продукти, які заважають схуднути, дійсно, слід виключити з раціону, зокрема: картоплю, борошняне, солодощі, крупи, дуже жирні продукти. Все інше їсти можна і потрібно! Інакше так і будете журитися: «не можу схуднути, що робити».

  • Д. - ШКІДЛИВІ смакові пристрасті. Неправильні смакові пристрасті - основні помилки при схудненні. Швидше за все, основою вашого раціону є жирне і солодке. На жаль, наше життя сприяє такому перекосу в харчуванні. Раніше не було настільки доступно настільки величезну кількість вуглеводів: печиво, булочки, шоколад, хот-доги, чіпси і т.п.

Звичайно, всі ці продукти - багате джерело глюкози - харчування нашого мозку і всього організму. Для мозку солодке взагалі необхідно, тільки воно має бути дозованим. Якщо ви любите солодкий чай або каву, то від цукерок вприкуску краще відмовитися взагалі.

  • Е. - ПЕРЕЇДАННЯ. Так часто буває, що начебто і не зловживаєш їжею, але шлунок виявляється перевантаженим. Є у людського організму певна фізіологічна особливість, так звані, фізіологічні ножиці - проміжок часу між реальною наповненістю шлунка і відчуттям почуття ситості. Тобто в шлунок вже потрапила достатня кількість їжі, але ми все ще не усвідомили, що наїлися, так як відчуття насичення з'являється дещо пізніше - у міру розщеплення шлунком отриманих поживних речовин і збільшення в крові концентрації глюкози.

Щоб не допускати переїдання, потрібно вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду - воно зникне через кілька хвилин.

Повернутися до тесту «Що заважає схуднути?»

________________

7 причин, чому не вдається схуднути

1. Є проблеми з обміном речовин в організмі і роботою щитовидної залози.

Перевірте свою щитовидку і гормональний фон. При зниженій діяльності щитовидки біохімічні процеси клітин в організмі сповільнюються. Зниження її функції або гіпотеріоз гальмує обмін речовин, а всі спроби схуднути виявляються марними. У зрілих жінок знижене кількість естрогену в крові природним чином уповільнює процеси метаболізму. Але при цьому сідати на суворі дієти їм протипоказано, оскільки загрожує незворотними наслідками.

2. Недолік поживних речовин в організмі пригнічує метаболізм.

Основне правило правильного схуднення - це стимуляція обмінних процесів у власному організмі. Якщо у вас це вийде, то результативними будуть будь-які дієти і способи схуднути, і дуже скоро ви помітите, що стрілка на вагах невблаганно наближається до бажаної позначки. Тому важливо розуміти, чого саме вам не вистачає вашому організму і зробити все, щоб забезпечити його всім необхідним для метаболізму. Тільки так можна скинути вагу ефективно і швидко.

Після тридцяти п'яти років дефіцит клітинного харчування в організмі досягає критичних значень, як наслідок - поява перших хронічних захворювань, ожиріння. І самі грубі помилки при схудненні, чинені більшістю жінок - це починати приймати якісь ліки або сідати на божевільні дієти, замість того, щоб правильно харчуватися і нагодувати досхочу клітини організму і очистити їх від токсинів і шлаків.

Запам'ятайте здоров'я клітин, залежить безпосередньо від трьох головних чинників: постійного надходження в організм кисню і поживних речовин, і гормонів щитовидної залози.

3. Втрату ваги гальмують токсини.

Токсини в організмі призводять до утворення жирових відкладень і жирових тканин. Неможливо ефективно звернути процес назад і контролювати ожиріння, не усунувши ці відходи з організму. І запам'ятайте, чим більше ви худнете, тим більше токсинів отруює ваш організм - вони утворюються природним чином в процесі розщеплення жирів. Тому їх необхідно виводити, що саме по собі допоможе вашим клітинам схуднути. Як це зробити?

Головне правило правильного схуднення - пити якомога більше рідини, вода виводить токсини разом з сечею. Можна 15 днів посидіти на детоксіфікаціонной лужної дієті - вживати виключно свіжі овочі, фрукти, трав'яні чаї, овочеві і фруктові соки. Ця програма дозволить вам не тільки звільнитися від отрут, але і втратити кілька кілограмів.

4. Хімічно активна гіпоглікемія.

Якщо ви страждаєте гіпоглікемією, вам просто необхідні вітаміни, амінокислоти, мінерали, лікарські рослини, для того щоб підтримувати в нормі рівень цукру.

Вам слід припинити самодіяльність і експерименти над своїм здоров'ям, а при бажанні схуднути, звернутися до допомоги фахівця, який складе для вас індивідуальну програму.

5. Кандидоз.

Нерідко жінкам заважає схуднути, таке захворювання як кандидоз. Ці мікроорганізми становлять нормальну мікрофлору організму більшості здорових людей. Але у випадку розмноження грибів роду Candida у великій кількості виникає захворювання кандидоз, яке досить часто залишається непоміченим довгий час. Найчастіше воно виникає при зниженні місцевого та загального імунітету в організмі.

6. Непереносимість продуктів.

Індивідуальна непереносимість деяких продуктів здатна сповільнювати процеси метаболізму до 72 годин після вживання з їжею алергену - його кількість в принципі не має особливого значення. Скинути вагу при цьому виходить практично неможливо, якщо продовжувати вживати токсини, якими і є алергени по суті. Щоб визначити ці індивідуальні блокатори, розібратися, чому не вдається схуднути, можна зробити тест на харчову непереносимість.

7. Стрес.

Як правило, збільшення ваги є результатом проблем, а зовсім не їх коренем. Стрес здатний стати основною причиною, чому не вдається схуднути, головним блокувальником метаболізму. Шукайте способи нейтралізувати або хоча б знизити стрес, інакше питання «не можу схуднути, що робити», так і залишиться для вас насущним.

________________

Харчуйтеся правильно, врахуйте всі помилки при схудненні, дотримуйтесь правил правильного схуднення, виключіть все, що заважає схуднути і зайва вага більше не буде вашою проблемою.

Ще трохи про правила правильного схуднення і помилках при схудненні:

» » «Не можу схуднути, що робити?». чому не вдається схуднути і як уникнути помилок при схудненні?