Лікування безсоння народними засобами. способи і методи лікування безсоння, трави від безсоння.

Порушення сну можна успішно виправляти безліччю способів, а не тільки медикаментозними снодійними засобами та антидепресантами. Як позбутися безсоння, яким буває лікування безсоння і що можна зробити у разі порушення сну ми, і розповімо в цій статті.

Зміст:

1. Причини безсоння
2. Як позбавитися від безсоння: основи самолікування
3. Безсоння: лікування народними засобами і способами

Відео
Рекомендуємо прочитати

Причини безсоння:

Головне в лікування безсоння - це з'ясувати її причини і позбутися від них.
Взагалі порушення сну - це труднощі в засипанні і власне безсоння. Найчастіше порушення сну викликані соціально-психічними перевантаженнями: постійними стресами, конфліктами в сім'ї, на роботі і т.д. На якості сну негативно позначитися може порушення життєвого ритму сон-неспання, наприклад, при позмінної роботі. Шум, неполадки травлення, споживання алкоголю і навіть паління здатні викликати проблеми зі сном. Причиною безсоння можуть бути і різні захворювання (зокрема, астма, бронхіт, порушення кровообігу, захворювання серця) або проблеми в роботі систем організму (збільшення простати, ревматизм та інше).

Як позбавитися від безсоння: основи самолікування

Правило № 1. Снодійні засоби застосовувати слід виключно в екстремальних випадках, і тільки обмежений час (наприклад, після операції або важкого захворювання). Крім побічних ефектів, снодійні і заспокійливі засоби порушують природний природний ритм фаз сну. До того ж цього ж ефекту можна добитися простими заходами та лікуванням безсоння народними засобами.

Правило № 2. Не вживайте ввечері важкої їжі, стимулюючих, дратівливих напоїв (наприклад, чорного чаю, кави, кока-коли, або збуджуючих психіку ліків).

Правило № 3. Відправляйтеся до сну завжди в однаковий час, не надто рано чи пізно. У вечірній час обмежтеся розважальними передачами при перегляді телевізора: ніяких фільмів жахів і сцен насильства. Краще послухайте гармонійну музику, прочитайте легку книгу, прийміть ванну або прогуляйтеся перед сном. Добре допомагає від безсоння медитація перед сном або йога.

Правило № 4. По можливості спите на спині, витягнувши руки вздовж тіла. Займати положення на лівому боці не варто, щоб не здавлювати серце і легені.



Правило № 5. Глибоке дихання - відмінний спосіб, як позбутися безсоння. Максимально розслабтеся, забудьте про проблеми.

Правило № 6. Лікування безсоння народними засобами очолює старе перевірений домашнє засіб - кухоль підігрітого молока з медом і грілка.

Правило № 7. Позбавитися від безсоння допоможе заспокійливий чай. Заваріть і випийте перед сном трави від безсоння: корінь валеріани, чай з ромашкового або липового цвіту, квіти лаванди, фенхель звичайний, листя таволги, буркун лікарський, майоран садовий, підмаренник.

Правило № 8. Ванна з сандаловим деревом або лавандою лікарської відмінно підходить для лікування безсоння. Можна обполіскувати ноги холодної води, щоб відводити кров від мозку.

Правило № 9. Лікування безсоння народними засобами може включати розтирання тіла сухою щіткою, обмивання фруктовим оцтом.

Правило № 10. Подбайте про зручне ліжку: не надто м'який або жорсткий матрац, можна латексний, що підтримує спину і пристосовується під рухи тіла. Краще якщо ліжко не міститиме металевих грат - онімогут утворювати шкідливі силові поля. Постільна білизна краще з натуральних волокон, щоб вбирали вологу.

Безсоння: лікування народними засобами і способами

  • Якщо перед сном їсти цибулю, - це допомагає хорошому, міцному і здоровому сну.
  • За запевненням знахарів, сидяча холодна ванна перед сном протягом 3-4 хвилин, дає відмінні передумови для спокійного сну.
  • Коли причини безсоння в припливах до голови крові, корисно прикладати хрін, натертий на тертці або гірчичники до литкових м'язів. Гарного ефекту можна домогтися, поєднавши процедуру з прийомом натурального бджолиного меду: 1 ч. Ложечка на склянку молока або 1 ст. ложечка на склянку огіркового розсолу, розлучається і п'ється перед сном.
  • Хороший рецепт, як позбутися безсоння, можна приготувати в домашніх умовах, взявши аптечного ментолу - 2,5 гр., Анестезину - 1,5 гр., Новокаїну - 1,5 гр., І спирту - 100 гр. Цим засобом при безсонні протирають шию перед відходом до сну, також воно допомагає при головних болях.
  • Валеріана допомагає заснути і нормалізувати сон. Аптечний настій валеріани можна нюхати перед сном, говорять особливого ефекту можна досягти, нюхаючи саме лівою ніздрею. Протягом дня можна приймати валеріану всередину, заливши 1 ст. ложечку склянкою холодної води, наполігши 7:00, і вживати тричі на день по 1 ст. ложечці. Не можна пити валеріану довше двох місяців !!! Ризикуєте обзавестися розладами кишечника і головними болями!
  • Якщо причина безсоння в підвищеній нервовій збудливості, гіперінтенсивного мозкової діяльності, безпідставних страхах, психічних захворюваннях, то східна медицина, а саме Аюрведа, рекомендує дихання лівою ніздрею, так як воно охолоджує його гарячність і заспокоює розум. Дихання правою ніздрею дає зворотний ефект.
  • Безсоння - беззмінний супутник людей похилого віку. Щоб вирішити проблему рекомендується приймати відвари і трави від безсоння. Приміром, тричі на день приймати відвар або настій з шишок хмелю по 1 ст. ложечці. На склянку окропу 10 гр. шишок. Настоювати 20 хвилин.
  • Для хорошого сну в подушки кладуть сухі лаврове листя.
  • Мийте на ніч ноги гарячою водою - це зніме втому, заспокоїть нервову систему і поліпшить сон.
  • Лікування безсоння народними засобами можна проводити за допомогою настою насіння кропу. 50 гр. насіння варити на малому вогні хвилин 15-20 в 0,5 л «Кагору» або «Портвейну», залишити на 1 годину настоюватися, попередньо закутавши. Процідити, приймати перед сном по 50-60 гр.
  • Можна просто випити на ніч склянку солодкої гарячої води або гарячого молока, тільки не чаю.
  • Мед - взагалі хороше снодійне: з'їжте 1 ст. ложечку за вечерею або випийте склянку теплої води з медом.
  • При сильній нервовій збудливості розчиніть 1 ч. Ложечку меду в склянці теплої води, додайте кілька крапель лимона, випийте за 3 рази.
  • Перед сном змастіть лавандовим маслом віскі.
  • Дуже добре допомагає від безсоння втирання в потиличну ямку рослинного масла і одночасно розтирання їм долонь, суглобів, п'ят.
  • Змішайте з кислим, куплену в аптеці білу глину, до стану густої кашки. Загорніть її в тканину і покладіть на чоло хвилин на 15-20. Робіть такий компрес перед сном, в тиждень 2-3 рази. Через місяць ви забудете про безсоння.
  • Зробіть спеціальну подушку від безсоння: візьміть стакан шишок хмелю, 3 склянки листя папороті, сушених, і пачку лаврового листа. Наповніть ними стару лляну наволочку, а потім покладіть в головах свого ліжка. Від такої подушки йде цілющий, приємний аромат, зберігати її можна до трьох років.
  • Ми вже згадували, що медитація перед сном - відмінний засіб для лікування безсоння. Ще одним нетрадиційним засобом, добре допомагає заснути, є звук і відчуття пульсації скроневої артерії. Намацайте її на своїй щоці середнім і вказівним пальцями біля козелка вуха (хрящової виступ спереду вушного отвору). Тепер починайте мірний рахунок пульсу. Це значно результативніше рахунку в розумі. Індійські йоги використовують цей спосіб, коли необхідно швидко зосередитися.

Ще трохи про лікування безсоння народними засобами:


» » Лікування безсоння народними засобами. способи і методи лікування безсоння, трави від безсоння.