Физминутка для очей допоможе зберегти зір на довгі роки. як і коли робити физминутку для очей, найпопулярніші і корисні вправи

Левову частку інформації з навколишнього світу людина отримує завдяки очам. Зір - великий дар, який допомагає спілкуватися і розвиватися, жити і насолоджуватися всім, що є навколо. Саме тому турбота про очі так необхідна. І мова йде не тільки про гігієну, але й про зміцнення і збереження хорошого зору на довгі роки.

Фізкультура корисна не тільки для рук, ніг і серця. Вона необхідна і для очей. Физкультминутка для очей, яка стала звичкою, надасть неоціненну допомогу для всієї зорової системи і допоможе їй надійно функціонувати протягом усього життя людини.

Зміст

1. Гімнастика для очей з давніх часів
2. Відпочинок для очей
3. Комплекс вправ для очей
4. Физминутка для очей презентація
Гімнастика для очей по Норбекову, відео

Гімнастика для очей з давніх часів

Відомо, що ще в давні часи людьми були придумані спеціальні вправи, які допомагали зорової м'язі відпочити, що надавало позитивний ефект і для її зміцнення. Таке тренування була заснована на чергуванні гімнастики і відпочинку. Напевно люди не мали повного уявлення наскільки це корисно, але те, що вправи дозволяли очам відпочити і, як наслідок, покращували гостроту зору, вони бачили.

Час йшов і навантаження на очі людини збільшувалася, створюючи передумови для того щоб все більше людей втрачали можливість бачити на високому рівні. Учені всього світу звернулися до цієї проблеми. З'явилося безліч різних комплексів вправ як з боку традиційної, так і народної медицини.

Відпочинок для очей

Жоден, навіть самий сильний організм, не може працювати нескінченно. Відпочинок просто необхідний. Це стосується і органів зору. Будь Физминутку для очей повинна починатися з відпочинку для м'язів очей. Розглянемо вправи, які спрямовані на розслаблення:

  1. Пальмінг. Вправа виконується тільки сидячи. Спина повинна бути прямою, всі м'язи розслаблені. Долоні рук прикривають закриті очі. Пальці необхідно з'єднати на переніссі, наклавши одну руку на іншу. Долоні повинні бути м'якими. Ні в якому разі не можна тиснути на очні яблука. Постарайтеся зробити так, щоб уникнути проникнення світла через долоні. Дихання має бути рівним. Можна навіть уявити собі що-небудь приємне. Зовсім не завадить спокійна музика. Вправа триває кілька хвилин.
  2. Незвичайне лист. Воно спрямоване в першу чергу на розслаблення шийних м'язів. Однак це як не можна більш корисно і для очей, тому що якщо шийний відділ буде напружений і затиснутий, це погіршить повноцінне кровообіг і, відповідно, харчування зорової системи. Для виконання вправи можна стати, сісти або лягти. Закрийте очі, розслабтеся і спробуйте носом як ручкою написати букву, цифру або геометричну фігуру. Ця вправа займе кілька хвилин.
  3. Погляд в нікуди. Дивіться на предмети, одночасно дивлячись як би через них. Постарайтеся не фокусувати погляд на чомусь одному.
  4. Паркан. Для вправи слід сісти прямо і руку з розімкнутими пальцями розташувати перед очима на деякій відстані. Повертаючи голову в одну сторону і в іншу, намагатися побачити предмети вдалині. Вправа виконується повільно, і при правильних рухах буде створюватися відчуття, що пальці як би пропливають перед сидячим.
  5. Очі відпочинуть якщо просто змінити на час обстановку або подивитися у вікно.

При виконанні вправ, які допомагають очної м'язі розслабитися, важлива не тільки правильність, але рівне дихання і пряма постава.

Небагато людей можуть похвалитися гострим зором. Проблеми існують практично у кожного. Є вправи, які навіть допомагають не тільки зупинити процес зниження гостроти, але і поліпшити зір. Методик багато. Всі вони мають свої особливості і протипоказання. Більш детальну інформацію про них можна знайти в інтернеті або спеціальній літературі. А Физминутку для очей відео покаже, як виконувати вправи найправильніше.

Комплекс вправ для очей

Однак можна виділити вправи, які є загальними:

  1. Саме звичайне зажмуріваніе не тільки дуже просте у виконанні, але допомагає розслабити м'язи очей і поліпшити кровопостачання. Вправу можна робити сидячи або лежачи, несильно зажмурівая очі на 5 секунд і відкриваючи їх по черзі. 8-10 повторів буде достатньо.
  2. Швидке моргання протягом двох хвилин поліпшить кровопостачання.
  3. У положенні стоячи витягнути перед собою руку. Потім по черзі дивитися вдалину, то на вказівний палець. Вправа триває приблизно 5 секунд за 15 повторів. Його ж можна виконати по-іншому. Для цього вказівний палець повільно наближають і видаляють, не зводячи з нього погляду.
  4. Для поліпшення бінокулярного зору допоможе наступну вправу. У положенні стоячи руку витягнути вперед на відстань 30 см. Подивитися обома очима на вказівний палець, що не моргаючи протягом 5 секунд. Потім повторити вправу кожним оком окремо.
  5. Легкий масаж століття в положенні сидячи допоможе розслабити м'язи і поліпшити кровопостачання.
  6. Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини пальцями легко натискати на повіку закритого очі кілька секунд. Повторити 4-5 разів.
  7. Спеціальна таблиця, яку легко повісити в будь-якому місці квартири дозволить не забути про вправи і робити їх в будь-який зручний час.

Физминутка для очей презентація

Існує інтерактивний помічник для тренування зору, виконаний у вигляді презентації. Для зручності зроблена хороша анімація і звукові сигнали, які показують початок вправи і його закінчення. Така презентація физкультминутка для очей дуже зручна тим, що включає всі необхідні вправи і не дає можливості щось забути або пропустити.
Використовуючи ці рекомендації і роблячи вправи регулярно, у кожного є можливість зміцнити свій зір і дивитися на світ, який буде грати всіма барвами.

Гімнастика для очей по Норбекову, відео

» » Физминутка для очей допоможе зберегти зір на довгі роки. як і коли робити физминутку для очей, найпопулярніші і корисні вправи