Що робити якщо артеріальний тиск, нижче межі життєлюбства

Вранці паморочиться голова, від болю скроні і потилицю «розламуються», а перед очима табуном скачуть «скажені мушки»? А іноді виникає відчуття, що ще трохи і ви впадете в обморок? Працездатність на нулі і сил немає, навіть піднятися з ліжка? Ні, — значить, вам пощастило, і ви не знаєте, що таке низький артеріальний тиск.

Для тих же, хто знає і не з чуток, чиє показники часто не піднімаються вище 100/60 мм ртутного стовпчика — наступна стаття, з розповіддю про те, що це за напасть, як підняти тиск і чим це зробити.

Перш за все, важливо розуміти, що низькі показники артеріального тиску — менш 90/60 — зовсім не означають, що у вас проблеми. Якщо ви відчуваєте себе добре, у вас немає нездужання, слабкості, запаморочення — низький тиск для вас норма, «робоче» тиск, як зазвичай виражаються медики. Гіпотонія ж — це коли разом зі зниженням ртутного стовпчика, знижується і життєвий тонус, з’являється млявість, головні болі, загальна пригніченість, а може і депресія. Але навіть якщо все це про вас, не поспішайте бігти до лікаря і записувати себе до лав смертельно хворих — вийде.

Зміст:

1. Гіпотонія — Немає такої хвороби !?
2. Що болить?
3. Живеш, як ніби спиш?
4. Рух — не норма, а потреба!
5. Як підняти тиск?
6. Чим підняти тиск?
7. Бабусині рецепти
8. Як з цим жити?

Відео
Рекомендуємо прочитати:

Немає такої хвороби !?

Сучасна молодь, як правило, навіть не знає, що таке гіпотонія. Ні не тому, що вона їй не схильна або здоровіше, а тому, що скасували таке захворювання років 15 тому «великі доктора» світової спільноти. Не до жартів, загалом, сучасним гіпотонікам.

А логіка, була такою: раз первинна (есенціальна) гіпотонія для життя не є небезпечною, не призводить до розвитку патології і не «псує» людське здоров’я, то і захворюванням її вважати нерозумно. Ось так в дев’яності роки минулого століття канули в лету діагноз «гіпотонічна хвороба» разом з лікарями СРСР. Тільки німці встояли під натиском світової медичної громадськості, вони і сьогодні серйозно ставляться до проявів гіпотензії.

Як же так? — Запитаєте ви. Адже іноді за станом самопочуття низький тиск може дати фору будь-якому грипу: дискомфорт моторошний, голова болить так, що не піднятися, в деяких випадках навіть непритомність. Але як, не парадоксально, знижений тиск є, паршиве самопочуття є, а ось хвороби, вибачте — ні! Безумовно, лікарі не назвуть вас симулянтом, а й лікарняного з таким формулюванням видати не зможуть. Терапевт порадить вам піднятися, порухатися, чайку випити і «в бій» — на роботу! Іншими словами: бачу, вірю, співчуваю, тільки допомогти ні чим не можу. Це ж не хвороба, яка, а так — казна.

Хвороба це чи ні, але життя від цієї напасті ніякої. Так, що запасаємося знаннями і згадуємо відому приказку: «порятунок потопаючих …», ну далі ви самі знаєте.

Що болить?

У людини, що страждає від низького тиску нерідко моторошні головні болі. Причому боліти голова може по-різному, а іноді і все відразу. Якщо біль, ниючий, сконцентрована в скронево-тім’яній області, то причина цього болю в низькому тонусі мозкових артерій. Якщо ж відчувається ранкова розпирала біль в потиличній області — виною всьому знижений тонус венозних судин. Часто до цього приєднуються запаморочення і нудота. Після обіду, як правило, самопочуття більш-менш нормалізується, стає значно краще.

Нерідко людини турбує брадикардія — Це падіння частоти пульсу. Іноді відчуваються болі в серці, але не варто лякатися — органічна патологія при обстеженнях не визначена, це все лише специфічна реакція нервової системи.

Іноді у гіпотоніків спостерігається підвищений тонус блукаючого нерва. В результаті дестабілізується, в бік підвищення секреторна функція шлунка. Як наслідок важкість у шлунку, печія, відчуття гіркоти у роті, нудота.

Живеш, як ніби спиш?

Типовий портрет «гіпотоніка»: млява і апатична особистість, з постійним відчуттям слабкості, безсилля, а часто і схильністю до депресій. Люди з низьким тиском, як правило, емоційні і дуже чутливі, часто бувають, дратівливими і легкозбудливою. Деякі фахівці наполягають, що людина така не тому, що гіпотонік, а навпаки — гіпотонік, тому що «такий». Деякі вважають, що гіпотонія — це своєрідний результат роботи організму в стані психоемоційної напруги і постійних стресів.

Ранок — найважчий час для людей зі зниженим тиском — пробудитися вдається їм завдяки неймовірним зусиллям. Ще одна промовиста особливість: таким людям дуже важко стояти нерухомо — у транспорті, на зупинці, в черзі. Набагато комфортніше стає, коли людина починає рухатися. Гіпотоніка з ймовірність 80% можна дізнатися в людині, що топче на місці або переміщається взад-вперед по зупинці в очікуванні транспорту, в колезі, смикає ногою сидячи в кріслі і т.п.

Як би не сумна було життя людини страждаючого низьким тиском крові, але на кожен мінус, завжди знайдеться плюс. У гіпотоніків він такий, що багато обзавидуются. Їм абсолютно не грозить інфаркт, інсульт, атеросклероз і будь-яке інше фатальне зміна судин.

Рух — не норма, а потреба!

Часто саме спосіб життя і звички виною тому, що пустує здоров’я. Статистика тому свідок. Виявляється, близько 80% людей зі зниженим тиском заробляють на життя інтелектуальною працею. Основна маса з них — це жінки у віці 20-40 років. Для них характерна, одноманітна життєва «траєкторія» — з роботи, додому, в магазин і назад. Катастрофічний дефіцит фізичної активності, як підтверджують багаторічні дослідження, послаблює мікроциркуляцію і судинний тонус. Тому людям, активно «рухають» сірою речовиною, особливо рекомендується регулярно перенаправляти цю активність в м’язи і більше рухатися.

Проблемами низького тиску нерідко обзаводяться люди з хронічною втомою, в результаті перенесених вірусних та інших захворювань, безсонних ночей і постійних стресів. Провокують гіпотонію і зміна клімату, тривалий постільний режим, велика втрата рідини. Благо, це тимчасово і організм скоро налаштується самостійно або в процесі одужання.

Як підняти тиск?

Відмінний спосіб того, як підняти тиск і життєвий тонус, так щоб вони не падали нижче межі, за якою ні сил, ні життєлюбства — масаж біоактивних точок. Масажуйте ці сім точок, можна відразу після пробудження, рекомендується сидячи, так, щоб спина була прямою (поза йоги підійде відмінно). Масажуйте точки рухами дрібними і круговими, натискаючи не сильно, але відчутно. На масаж однієї точки потратьте 1-2 хвилини.

  • 1 — Помассируйте кісточками пальців точку в ямочки на потилиці, якраз між головою і хребтом — під потиличних бугром.
  • 2 — Захопивши пальцями, великим і вказівним потріть мочки вух.
  • 3 — Надавите великим пальцем руки на точку розташовану між брів.
  • 4 — Середнім і вказівним пальцями помасажуйте скроні.
  • 5 — Масажуйте точки на зап’ясті по черзі на правій і лівій руці. Вона знаходиться з внутрішньої його боку біля основи великого пальця.
  • 6 — Знайдіть дві симетричні точки, що розташувалися в області грудей, а саме в підключичних ямках.
  • 7 — Сьома і остання — з внутрішньої сторони ступні, точка в ямці за щиколоткою.

Не поспішайте вставати після масажу, та й в принципі не поспішайте — це не для вас. Полежте хвилин 15-20 після процедури, закрийте очі і розслабтеся. Тільки не засніть — вам на роботу!

Чим підняти тиск?

Багато людей зі зниженим тиском свій день починають з чашки міцної кави. Це розумно. У міцному напої хорошої якості міститься кофеїн в достатній кількості. А він добре тонізує і бадьорить.

Але перед тим як тягнути руку до другої порції, зупиніться і віддайте перевагу бутерброд з сиром і маслом. Так вже виходить, що підвищують тиск продукти жирні і солоні. А сир є ідеальним продуктом по співвідношенню жиру і солі. Так що, кава і бутерброд, як кажуть, вам на допомогу!

Подібно затятим ласунам, заведіть звичку носити в кишені солоні горішки або насіння. Вони позбавлять вас від сонливості і слабкості протягом дня. Тільки не зловживайте сіллю — її надлишок шкодить ниркам.

А якщо стандартний кава не допомагає, чим підняти тиск в такому випадку? Вже не знаю, розчарую або порадую, але застосовувати спеціальні ліки гіпотонікам не рекомендується. Адапрогени — це «гіпотонічний» межа. Наприклад, настій елеутерококу по 15-30 крапель з ранку, женьшеню — 15-25, або накапати 20-30 крапель лимонника китайського, перед їжею.

Полюбіть виноградний сік, а також гранатовий. По склянці щодня — відмінно. Консервований, звичайно, діє гірше, ніж свіжий, але теж добре. Натуральні соки розбавляйте водою (1: 2) — кислоти, що містяться в цих плодах, є серйозними подразниками для шлунка і роз’їдають емаль зубів.

Бабусині рецепти

Пийте протягом місяця настій розмарину лікувального, деякі кажуть, що це засіб здатний назавжди позбавити від проблем з низьким тиском. Залийте його сухе листя, чайну ложку літром окропу. Настоюйте годину. А потім пийте три рази на добу по одній ложці.

Столову ложку сушених квіток пижма звичайного наполяжете 4:00 в літрі перевареної води, охолодженої. Приймайте по половині склянки тричі за добу до їди хвилин за 20.

Як з цим жити?

Як підвищити тиск ми розібрали, залишилося зрозуміти, як з цим мириться щодня протягом 24 годин.

По-перше, не знущайтеся над собою і не підбиває ваших дітей чи близьких в прагненні поспати довше. Гіпотоніки неймовірно люблять поспати, але це не їх вина — це нормальна фізіологічна потреба організму. Звичайній людині достатньо 6-8 годин сну, то тим, у кого тиск нижче норми необхідно 9-12 годин. Вони не «соні» і не «ледарі», вони — особливі!

Ось ще кілька порад простих, але важливих для того щоб гіпотонік відчував себе комфортніше і не перетворював своє життя в нескінченні муки:

  • Вранці, хоча ні — ніколи різко не вставайте. Поваляйтеся в ліжку кілька додаткових хвилин, порухайте руками-ногами, потягніться — візьміть приклад з кішки. І тільки після цього повільно піднімайтеся і сідайте.
  • Звикнете до вертикального положення і потім повільно вставайте. Так ви уникнете запаморочень і ранкових непритомності.
  • Важливо протягом дня випивати близько 2 л. рідини.
  • Харчуватися бажано часто і по чуть-чуть, близько 4-5 разів на день. І обов’язково налягайте на вітаміни, вам потрібно забезпечити організм пантотеновой кислотою, вітамінами В, С, Е та інші.
  • Намагайтеся уникати смажених, копчених, пряних страв, не підвищуйте кислотність, так як ви схильні до гастритів.
  • Виключіть статичні навантаження, займіться чимось активним — це підвищить судинний і м’язовий тонус, додасть бадьорості і нових сил. Займіться плаванням, ігровими видами спорту — тенісом, бадмінтоном, волейболом.
  • Водні процедури, а також масажі і гідромасажі — те, що «доктор прописав». Контрастний душ, без різких температурних перепадів — зробіть вашим правилом, він вам ідеально підійде.

І ще один, останній «секрет»: Гипотоники — як правило, люди емоційні, тонкі і ранимі. Якщо вашим близьким не пощастило з тиском, будьте з ними делікатніше, не лайте за незібраність і повільність. Оточіть їх любов’ю і турботою. І вони зможуть позбутися тієї психоемоційної складової, яка знижує їхній життєвий тонус.


ladyzhitya.ru » Здоров'я і довголіття » Що робити якщо артеріальний тиск, нижче межі життєлюбства