Боротьба із зайвими кілограмами. тест на ефективність схуднення. чи варто вам мучити себе дієтами?

Мрієте схуднути, але не знаєте з чого почати, яку дієту вибрати, і що робити, щоб зусилля не залишилися безрезультатними? Або фраза «хочу схуднути, але всі старання марні» - це, якраз про вас. Безліч методик і дієт випробувано, а бажаного ефекту не видно, і зайві кілограми на «своїх» же місцях? Можливо, вам просто потрібно правильно почати худнути, а може ви і зовсім, даремно себе мучити всілякими дієтами, і для схуднення вам потрібна спеціалізована допомога? Ми спробуємо допомогти вам розібратися в цьому, і запропонуємо пройти тест для схуднення, а точніше тест на ефективність вашого схуднення, реального чи майбутнього.

Для початку давайте розберемося, чого в принципі потрібно починати будь схуднення - швидке, стабільне, на пару кілограм або десятки.

Зміст:

1. «Я хочу схуднути, з чого почати?»
2. Тест на схуднення

Відео
Рекомендуємо прочитати

«Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, З ЧОГО ПОЧАТИ?»

Я хочу схуднути, з чого почати - такими словами більшість жінок починає розмову з дієтологами. І чують у відповідь сотні всіляких рад та десятки унікальних рецептів, причому різні від кожного окремого спеціаліста. Але, щоб вибрати вірний спосіб, і правильно почати худнути, потрібно врахувати кілька досить важливих моментів. Отже, з чого почати схуднення, щоб воно було ефективним і безпечним?

Крок № 1. Пройти обстеження.

Чи відомо вам, що кремлівська дієта категорично протипоказана людям, у яких є хвороби нирок? А незбалансована дієта може привести до розвитку анемії? Все це трапляється, якщо людина вибирає «привабливу» дієту з умов і меню, не розібравшись попередньо у власному організмі.

Саме тому правильно почати худнути потрібно з проведення медичного обстеження. Основні «зони ризику» - це шлунок і серце, а значить, перевіряємо стан серцево-судинної системи, і рівень імунітету. Брак корисних речовин в раціоні, властива дієтам, нерідко призводить до серйозних інфекційних і вірусних захворювань. Ну і звичайно, проконсультуватися з фахівцем на рахунок ваги, який ви хочете скинути. Під час суворої дієти організм стрімко втрачає м'язову масу і воду, за рахунок чого потім набирає в два рази більше втрачених кілограмів.

Жінкам слід перевірити гормональний фон і щитовидну залозу. Зниження функції щитовидки або гіпотеріоз гальмує обмін речовин, а всі спроби схуднути виявляються марними. У зрілих жінок знижене кількість естрогену в крові природним чином уповільнює процеси метаболізму. Але при цьому сідати на суворі дієти їм протипоказано, оскільки загрожує незворотними наслідками.

Крок № 2. Правильно вибрати дієту.

Людям, які говорять «хочу схуднути швидко, за тиждень, ...», потрібно розібратися, яка дієта підходить саме їм для такого швидкого схуднення, а яка ні. Якщо ви виберете незбалансовану програму, то ризикуєте отримати зворотний ефект і проблеми зі здоров'ям.

Самий популярні на сьогодні дієти - низькокалорійні. При правильному підході до харчування за пару тижнів можна скинути до 7 кілограмів ваги. Але цей простий і ефективний метод досить підступний. По-перше, низькокалорійні дієти призначені для людей абсолютно здорових, які не мають серйозних проблем зі своїм здоров'ям. По-друге, слід розуміти, що після дієти потрібно займатися фізичними вправами, інакше утримати результат неможливо.

Маложирна дієта, що виключає калорійні продукти, загрожує перевтомою і стресом для організму. Її антипод - жирові дієти підходять при цукровому діабеті, вони не «голодні», не потрібно відмовлятися від їжі, але при цьому відсутність білків здатне викликати збої систем організму.

Схильні віянням моди, люблять радити вегетаріанство, чуючи фразу «я хочу схуднути, з чого почати?». Серед молоді вегетаріанська дієта популярна, але не всім відомо, що в умовах нашого клімату вона додатково навантажує серце, а тому підходить далеко не кожному.

Схуднення за Гемокод безперечно, одна з найбільш точних методик. Даний спосіб передбачає обчислення гемокоду, за яким легко визначити, які саме продукти корисні для конкретної людини, а від яких краще відмовитися. Дана методика дозволяє скинути до 5 кг всього за тиждень, плюс до цього - значно підправити здоров'я. Тим не менш, цей спосіб схуднення настільки дорогостоящ, що мало, кому доступний серед «звичайних смертних».

Крок № 3. Психологічно налаштуватися.

Насправді, це найважливіше в будь-якому схудненні, який би спосіб і дієту ви не вибрали. Великою проблемою є небезпека «зірватися», порушити графік і умови методики, а значить, не отримати результату, або навіть нашкодити самому собі. Щоб уникнути цього, потрібно зібрати волю, як кажуть, в кулак, і налаштувати себе спочатку на позитивний результат. Необхідно чимось себе мотивувати: заздрістю колег, захопленням коханої людини або розміром одягу.

Радимо структурувати своє харчування, загодя скласти щоденний чіткий графік, і повісити його на кухні, наприклад. Так ви зможете легше долати спокусу заскочити в кондитерську або перехопити бутерброд між справою. Заведіть щоденник, і описуйте результати своїх перемог або лайте за з'їдений тортик. Самонавіювання допоможе вам впоратися зі стресом, який зазвичай супроводжує дієти.

Для успішного позбавлення від зайвих кілограмів головне - правильно почати худнути. Налаштуйте себе на перемогу, і ви неодмінно досягнете своєї мети! А підкажемо, на що потрібно звернути особливу увагу саме вам, що вам допоможе досягти результату швидше і надійніше. Для цього, потрібно просто пройти тест для схуднення.

ТЕСТ НА СХУДНЕННЯ

Пройшовши цей тест на схуднення, ви зможете дізнатися, чи є сенс вам сидіти на дієтах, не дарма ви мучити себе харчовими обмеженнями, чи можете ви скинути зайву вагу без допомоги фахівців, наскільки успішно здатні схуднути. Пройшовши тест на схуднення, ви дізнаєтеся, що заважає вам у боротьбі з кілограмами і що робити, щоб це виправити.

Щоб пройти тест для схуднення, потрібно відповісти на 10 запропонованих питань щиро, «Так» або «Ні» і підрахувати кількість ствердних відповідей.

Питання тесту для схуднення

_________________________

  • 1. Ви регулярно займаєтеся зарядкою? - «Так» або «Ні».
  • 2. Чи легко ви здатні відмовитися від солодкого? - «Так» або «Ні».
  • 3. Ви регулярно зважуєтеся? - «Так» або «Ні».
  • 4. Ви можете сказати: «Я рідко вживаю солодке»? - «Так» або «Ні».
  • 5. Ви добре відчуваєте себе при тому режимі харчування, якого дотримуєтеся зараз? - «Так» або «Ні».
  • 6. Чи завжди вам відома калорійність уживаних вами продуктів? - «Так» або «Ні».
  • 7. Ви часто їсте дієтичні продукти? - «Так» або «Ні».
  • 8. Відмовляєтеся ви доїдати порцію страви, якщо вже ситі? - «Так» або «Ні».
  • 9. «Я їм часто і потроху» - це твердження про вас? - «Так» або «Ні».
  • 10. Чи можете ви втриматися, щоб не з'їсти зайву шоколадку? - «Так» або «Ні».

_________________________

Відповівши на питання тесту на схуднення, поставте 10 балів за кожну відповідь «Так», і 0 балів за кожну відповідь «Ні». Підрахуйте отримані бали.

Подивитися результати тесту на схуднення та рекомендації худне

І ще трохи про схуднення:


» » Боротьба із зайвими кілограмами. тест на ефективність схуднення. чи варто вам мучити себе дієтами?