Японська дієта

Японська дієта одна з найпопулярніших. Завдяки їй можна скинути від п’яти до дванадцяти кілограм за два тижні. Її розробники стверджують, що після «японки» вагу не тільки піде, але і не буде повертатися, по крайней мере, близько двох років.

Дієта була створена японськими лікарями з клініки «Яекс», які стверджують, що завдяки спеціальному меню і точно підібраним продуктам, обмін речовин в організмі перебудовується, змушуючи спалювати його непотрібні жири і надалі не накопичувати зайве.

Розрахована дієта на 13 днів, в ході яких потрібно строго слідувати меню, не замінюючи продукти і не міняючи місцями прийоми їжі. Рекомендовано випивати по 1,5-2 літра кип’яченої або мінеральної води без газу.

Важливо знати про японську дієту

Японская диета «Японка» строго виключає сіль, цукор, алкоголь, борошняне і солодке.
Не можна сидіти на японській дитя регулярно, максимум два-три рази на рік, так як вона дуже низькокалорійна.
Обов’язковий прийом полівітамінів.
Ретельно стежте за раціоном, що не плутаючи послідовність днів і використовуючи тільки ті продукти, які заявлені в меню, заміни не вітаються.
Японська дієта протипоказана хворим на виразкову хворобу шлунка, людям з серцево-судинними захворюваннями, підвищеним артеріальним тиском, з хронічними захворюваннями в стадії загострення, вагітним і годуючим жінкам.

Переваги японської дієти

  • швидко скидається вага;
  • різноманітне меню;
  • прийнятний і недорогий набір продуктів;
  • стійкий результат.

Недоліки японської дієти

  • дієта незбалансована, недолік багатьох вітамінів і мікроелементів;
  • негативно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри;
  • строгість меню, неможливість замінити продукти;
  • дуже низькокалорійна, складно витримується.

Диета японская

Меню японської дієти

завтрак – чашка черного кофе; Перший день: сніданок — чашка чорної кави; обід — два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, один стакан томатного соку; вечеря — смажена або варена риба.

завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; Другий день: сніданок — чашка чорної кави, один сухар; обід — смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом; вечеря — 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; Третій день: сніданок — чашка чорної кави, один сухар; обід — великий кабачок, обсмажений в олії; вечеря — два яйця, зварених круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

завтрак – чашка черного кофе; Четвертий день: сніданок — чашка чорної кави; обід — сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г несолоного сиру твердих сортів; вечеря — фрукти.

завтрак – сырая морковь с лимонным соком; П’ятий день: сніданок — сира морква з лимонним соком; обід — смажена або варена риба, стакан томатного соку; вечеря — фрукти.

завтрак – чашка черного кофе; Шостий день: сніданок — чашка чорної кави; обід — 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви; вечеря — 2 яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.

завтрак – чашка чая без сахара; Сьомий день: сніданок — чашка чаю без цукру; обід — 200 г вареної яловичини, фрукти; вечеря — будь-який з попередніх днів, крім третього.

завтрак – чашка черного кофе; Восьмий день: сніданок — чашка чорної кави; обід — половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви; вечеря — 2 яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.

завтрак – сырая морковь с лимонным соком; Дев’ятий день: сніданок — сира морква з лимонним соком; обід — велика порція смаженої або вареної риби, склянка томатного соку; вечеря — фрукти.

завтрак – чашка черного кофе; Десятий день: сніданок — чашка чорної кави; обід — сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г несолоного сиру твердих сортів; вечеря — фрукти.

завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; Одіннацатий день: сніданок — чашка чорної кави, один сухар; обід — великий кабачок, обсмажений в олії; вечеря — два яйця, зварених круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; Дванадцятий день: сніданок — чашка чорної кави, один сухар; обід — смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом; вечеря — 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

: завтрак – чашка черного кофе; Тринадцятий день: сніданок — чашка чорної кави; обід — 2 яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку; вечеря — смажена або варена риба.

ladyzhitya.ru » Догляд за собою » Японська дієта