Шоколадна дієта

Скинути пару кілограмів часом буває так важко. Дієти обмежують споживання солодкого, мучного, жирного, а цього хочеться найбільше. А якщо замість заборони цукерок і шоколаду дозволити їх в своєму раціоні і звернути на користь? Такого не може бути! А ось і може. Пропонуємо вам солодку шоколадну дієту.

Ця дієта розрахована на 5-7 днів. Втрата ваги від трьох до шести кілограм.
Забороняється сіль, цукор, смажене, газовані напої і будь-які фрукти і соки, алкоголь. З мучного можна кілька шматочків хліба, але строго грубого помелу.

У день можна з’їдати 100-150 грамів шоколаду, бажано гіркого без добавок. Розділіть його на 4-6 порцій. Шоколад
Білий шоколад для цієї дієти не підходить, так як в ньому дуже багато жирів і практично немає какао-бобів і какао-масла — основи для справжнього шоколаду.

Зразкове меню

Отже, вранці можна випити чашку кави з нежирним молоком або чашку чаю. З’їсти порцію шоколаду. Так само вранці можна їсти 1% йогурт або який-небудь один сирої овоч (огірок, морквину, помідор).

Другий сніданок — це чашка чаю і шматочок хліба. Якщо хочете, може з’їсти і шматочок шоколаду. Чи не правда приємно? Ви на дієті, а можете дозволити собі шоколад. Це дуже гріє душу і допомагає стійко витримати дієту.

На обід обов’язково або шматочок білого відвареного м’яса (курка, індичка), або риба на пару (не більше 150 грам). Додаємо салат з пари овочів, заправлений ложкою оливкової олії. І звичайно шоколад.

Полудень — чашка кави і шоколад.

На вечерю можна приготувати запечену морквину, кабачок, баклажан. Загалом, будь-який овоч, який вам подобається, виключаючи картоплю. Ну і куди без шоколаду, з’їдаємо залишилася порцію.

Девушка и шоколад Меню вечері і обіду чергуйте. Якщо на обід овочі, то на вечерю м’ясо / риба і навпаки. Два рази на день можна їсти хліб грубого помелу. По одному невеликому шматочку.

І звичайно не забувайте про рідини. Це може бути проста мінеральна вода, але тільки негазована і різні трав’яні чаї. Допустимі дві-три чашки кави, одну з них можна пити з нежирним молоком.

Ця дієта досить ефективна і витримується навіть запеклими ласунами. До того ж шоколад це джерело елементів сприяють підняттю настрою, а в дні, коли ви на дієті, це дуже важливо.

А ще шоколад багатий на кальцій, магній фосфором. Фосфор живить мозок, магній регулює клітинний обмін, від кальцію зуби стають міцними. Тіаніни, що містяться в шоколаді, володіють антибактеріальними властивостями і перешкоджають утворенню зубного нальоту, фосфати і фтор укріплюють зуби. Так само він корисний для серця і судин. Флавоноїди, що містяться в шоколаді, є антиоксидантами, які зменшують ризик захворювань на рак і серцево-судинними захворюваннями. Шоколад багатий стеаринової кислотою, яка очищає судини від поганого холестерину. Загалом, як не крути, а шоколад дуже корисний для нашого здоров’я і, вживаючи його в помірних кількостях, ми благотворно впливаємо на свій організм.

ladyzhitya.ru » Догляд за собою » Шоколадна дієта