Йогуртовий розвантажувальний день

Всім відомо, що йогурт дуже корисний продукт, а йогуртовий розвантажувальний день не тільки сприяє схудненню, але і покращує загальне самопочуття і очищає кишечник.

Для йогуртового розвантажувального дня важливо брати тільки «живий» йогурт, до складу якого входять живі йогуртові культури. зараз Йогурт багато кисломолочні продукти називаються йогуртами. Їх види різні, з різними наповнювачами, для різних цілей. Але тільки ті йогурти корисні, в яких є живі культури. На етикетці обов’язково повинні бути вказані культури бактерій, які знаходяться в даному продукті. Дуже корисні йогурти з культурами і Streptococcus thermophilus (термофільний стрептококом), Lactobacillus bulgaricus (болгарська паличка), Lactobacillus bifidus (роздвоєна паличка). Чим ближче до дати закінчення терміну придатності, тим менше число корисних живих бактерій.

 

Пастеризовані йогурти з великим терміном зберігання приносять незначну користь організму на відміну від йогурту живого.понадобится либо полтора литра питьевого маложирного (1-2,5%) Для розвантажувального дня на йогурті знадобиться або півтора літра питного маложирного (1-2,5%) Йогуртовый разгрузочный день йогурту або п’ять контейнерів густого йогурту по 100 грам. Чистий йогурт без наповнювачів менш калорійний, ніж з фруктами. Але якщо ви любите різні фруктові йогурти, не біда, просто трохи зменшіть порцію. Якщо перенести один день на йогуртах не виходить, то додайте в раціон або пару зелених яблук, апельсинів або один грейпфрут. Фрукти можна замінити жменькою мюслі (50 гр.) Або сухофруктами.

Крім йогурт а обов’язково потрібно випити 1,5 літра рідини (чиста вода, зелений або трав’яний чай). Кава і чорний чай, а також цукор в цей день потрібно виключити. Добре випити пару чашок з відвару шипшини.

Йогурт є легкозасвоюваним, дієтичним продуктом, в якому містяться вітаміни групи В (В1 і В12) вітамін С, калій, фосфор, йод, кальцій, фолієву кислоту. Він сприяє поліпшенню травлення і в цілому нормалізації шлунково-кишкового балансу, підвищує опірність організму до інфекцій, підвищує імунітет.

Також йогурт сприяє зменшенню шкідливого холестерину, що є основним фактором профілактики серцево-судинних захворювань. Тому вживання йогурту в повсякденному меню принесе тільки користь, а йогуртовий розвантажувальний день — це користь багаторазова.

ladyzhitya.ru » Догляд за собою » Йогуртовий розвантажувальний день