Експрес-дієти

Коли потрібно швидко позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, зменшити обсяги і швидко привести себе в порядок перед якимось значущим для вас подією допоможуть експрес-дієти або швидкі дієти.

Швидкі дієти розраховані кілька днів, вони досить жорсткі, дуже низькокалорійні, тому їх не можна витримувати довго, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.

Для кожної дієти своє меню, але є і основні принципи, яких слід дотримуватися для найкращого результату: Экспресс-диета

  • обов’язково випивати два літри чистої негазованої води;
  • приймати полівітаміни;
  • більше гуляти на свіжому повітрі;
  • не займатися важкою фізичною працею або спортом;
  • при будь-яких захворюваннях або поганому самопочутті тут же припинити дієту;
  • виходити з дієти поступово, плавно нарощуючи калорійність продуктів.

Експрес-дієта гарантує швидкий відхід ваги і обсягів, але не варто чекати від неї чудес. Позбутися разом від зайвої ваги не вийде, цим способом можна тільки скорегувати деякі вади фігури і скинути від двох до п’яти кілограм.

Кілька видів швидких дієт

Быстрая диета Швидка дієта №1
Фруктово-овочева дієта. Розрахована на три дні. Не можна їсти будь-який хліб. Між прийомами їжі можна їсти один фрукт або овоч середньої величини.

Перший день на сніданок банан, одне яйце, склянку свіжого апельсинового соку. На обід сто грамів сиру, тушкований кабачок. На вечерю помідор, огірок, половина відвареної курячої грудки.

 

Другий день на сніданок одне зелене яблуко, двісті грам йогурту. На обід одна відварна картоплина середнього розміру, салат з помаранчевого перцю і редиски, заправленого чайною ложкою оливкової олії. На вечерю, шматок відвареної нежирної риби, салат з білокачанної капусти, заправлений лимонним соком.
Третій день на сніданок один апельсин, сто грамів сиру. На обід суп з овочів (три будь-яких виду овочів і зелень). На вечерю двісті грам нежирного йогурту, яблуко, апельсин.

Швидка дієта №2 Диета из авокадо
Авокадной дієта. Три дня і ви скинете два кілограми.
В основі дієти лежать страви з авокадо.

На сніданок, обід і вечерю з’їдаєте по одному авокадо. На сніданок до нього додаєте сто грам нежирного сиру, йогурту, кефіру (чергуєте по днях). На обід, варене яйце, огірок, зелень петрушки. Половинка відвареної курячої грудки, помідор. Кілька відварених креветок, п’ятдесят грам нежирного сиру (чергуєте по днях).
На вечерю сто грам сиру, або відвареної яловичини, або відвареної нежирної риби.

Швидка дієта №3

Яєчно-медова дієта. Вона розрахована на три дні.
Між сніданком, обідом і вечерею потрібно з’їдати суміш із столової ложки меду і двох сирих жовтків.
Перший день на сніданок трав’яний чай, підсушений тост, апельсин. На обід курячий бульйон зі шпинатом і шматок хліба грубого помелу. На вечерю сто грам нежирного сиру, зелене яблуко.

Другий день на сніданок кава без цукру, зелене яблуко, п’ятдесят грам сиру. На обід шматок відвареної нежирної риби, шматок хліба грубого помелу, кілька листів білокачанної капусти. На вечерю нежирний курячий бульйон з петрушкою, підсушений тост, апельсин.

Третій день на сніданок трав’яний чай, жменька чорносливу. На обід половина відвареної курячої грудки, один невеликий огірок, шматок хліба грубого помелу. На вечерю салат з білокачанної капусти з соком лимона і чайною ложкою оливкової олії, шматок хліба грубого помелу, зелене яблуко.

ladyzhitya.ru » Догляд за собою » Експрес-дієти