Як схуднути в талії?

Тонка талія вважалася в усі часи еталоном жіночої краси. Досить згадати, як прекрасні дами кілька століть тому затягували її в корсети настільки, що дихати важко було. Всі ці жертви тільки для того, щоб зробити талію витонченіше, підкреслити свій силует. Благо сучасні жінки прагнуть зробити власне тіло струнким природними способами.

Зміст:

1. Тонка талія - легко і здорово!
2. Як схуднути в талії? Основи харчування
3. Як прибрати боки на талії? Вправи для талії
4. Хула-хуп або обруч для талії
5. Пілатес
6. Body Flex
7. Танці
8. Масаж
9. Як схуднути в талії? Останні рекомендації

Відео
Рекомендуємо прочитати

Тонка талія - легко і здорово!

Осина тонка талія - мрія, мабуть, будь-якої жінки, адже тоді наше тіло виглядає струнким і підтягнутим, а значить, привертає чоловічу увагу. Але що робити, якщо природа виявилася нещадною до нашої фігурі, як прибрати боки на талії, як схуднути в талії? Звичайно, щоб позбутися від ненависних зайвих сантиметрів, доведеться серйозно налаштуватися на тривалу і запеклу боротьбу, яка повинна згодом стати способом життя. Насправді це зовсім не важко, тому як ця боротьба не більше, ніж фізичні вправи, і правильне, раціональне харчування, що приносять здоров'ю і настрою масу позитивного. До здорового способу життя і потрібно прагнути. До того ж, враховуючи, що правила абсолютно не складні, а дотримуватися більшість з них, не просто корисно, але і вельми приємно.

Як схуднути в талії? Основи харчування.

Основне положення схуднення в талії - це правильне харчування. Саме з цієї причини вважається обов'язковим прийом їжі не менше 3-х разів на добу. Обов'язково снідайте і снідайте. Якщо дотримуватися цього принципу, у вас просто не буде відкладатися «стратегічний запас» в області талії, ви зможете налагодити здоровий метаболізм в організмі, а це найнадійніший спосіб того, як зберегти підтягнутість фігури, і як схуднути в талії.

Крім цього, щоб прискорити процес схуднення в цій області, фахівці рекомендують вживати протягом дня більше рідини, а готувати вечерю з продуктів, які містять білок. Ну і, само собою, ніяких калорійних тортів, тістечок і жирних страв. Якщо ви насправді хочете бути володаркою осикою талії, тоді від шкідливих звичок і шкідливих продуктів доведеться відмовитися. Це зовсім не означає, що вам більше ніколи не доведеться їсти солодкого і мучного, звичайно ні. Просто якщо ви з'їли шматок торта або цукерку, значить, повинні вдвічі інтенсивніше зайнятися фізичними навантаженнями, а вечерю зробити дуже легким, тому що ви вже отримали свою порцію калорій в повній мірі.

Як прибрати боки на талії? Вправи для талії.

Наступним етапом є фізичні вправи. Цей пункт розглянути слід докладніше, оскільки завдяки саме активних занять спортом досягнення дійсно приголомшливого результату реально можливо.

Радимо до занять спортом поставитися з усією відповідальністю і серйозністю, що не халтурити, не пропускати їх, і щодня прагнути займатися якимось активним видом спорту. Так ви налаштуєте на здоровий лад власний організм, допоможете йому наростити і структурувати м'язову масу, яка не дозволить надалі відкладатися жирам, а, отже, ви будете постійно виглядати стрункою і підтягнутою.

У сучасному світі існує безліч різних спортивних методів, як прибрати боки на талії і знайти тонкість і витонченість форм. Ми рекомендуємо віддати перевагу наступними варіантами:

Хула-хуп або обруч для талії

Якщо ви займаєтеся в домашніх умовах, зверніть свою увагу на чудо-тренажер всіх народів і часів - хула-хуп, а простіше кажучи, обруч для талії. Напевно, кожна жінка пам'ятає даний спортивний інвентар ще з самого дитинства. Багато крутили обруч для талії на фізкультурі, на шкільному майданчику або у власному дворі днями безперервно. Якщо такий обруч для талії у вас зберігся, діставайте його негайно і починайте займатися. Якщо ні, то вирушайте в будь-який спортивний магазин, в їхньому асортименті ви завжди зможете знайти більш сучасний хула-хуп, обважений, і чинний більш ефективно, тому що дає на ваші м'язи додаткове навантаження. Самий популярний і ефективний сучасний обруч для талії - це варіант хула-хупа з масажними елементами. А втім, не важливо, який саме з варіантів ви оберете. Головне - це щоденна, регулярні тренування, на протязі не менше 20 хвилин на добу.

Пілатес

Якщо ви любитель спокійних тренувань, тоді рекомендуємо зупинити свій вибір на десятихвилинної щоденній програмі пілатесу. Вправи пілатесу відрізняються своїми спокійними і спокійними рухами, вони підходять людям при абсолютно будь-якого ступеня фізичної підготовки і в будь-якому віці. Займаючись пілатесом щодня хвилин 15-20, за короткий час можна привести фігуру в ідеальний стан, а не тільки прибрати боки на талії.

Body Flex

Головний критерій вправи, які розроблені в даному методі схуднення, полягає в правильному диханні під час занять. Всі вправи спрямовані на те, як прибрати боки на талії, скорегувати недоліки фігури, і збереження молодості, засновані на спеціальній системі дихання. Це система фізичних навантажень допомагає насичувати організм киснем, тренувати м'язи і одночасно позбавлятися від зайвих кілограмів ваги.

Танці

Найефективнішим способом скинути зайву вагу, на думку більшості фахівців, є заняття танцями. Крім придбання чудової фізичної форми, під час танцю, ми піднімаємо собі настрій, а, отже, уникаємо стресу - головного шкідника фігури (і не тільки тому, що багато жінок звикли стрес «заїдати», але й тому, що під час стресу збивається робота всього організму, обмінні процеси і вироблення гормонів). Кращим способом того, щоб у вас була гарна тонка талія, по праву вважаються східні танці.

Масаж

Крім фізичних навантажень і правильного харчування, існує і ще один метод - масаж, благотворно впливає на формування витонченої талії, що допомагає позбутися целюліту, та й в принципі надати шкірі здоровий вигляд і пружність. Порекомендувати можна, наприклад, використання вакуумного масажу. Подібний масаж можна без проблем проводити в будинку за допомогою самих звичайних вакуумних баночок. Але тут головне - без фанатизму, масаж необхідно робити дуже акуратно, м'якими плавними рухами, щоб не залишати синців і не травмувати шкіру. Досить хвилин 15-20 щоденних процедур, щоб прибрати боки на талії за пару тижнів.

Як схуднути в талії? Останні рекомендації

Схуднути в талії реально тільки шляхом комплексного підходу до даного питання. При цьому термін, за який можна наблизити фігуру до бажаних параметрах, знаходиться в прямій залежності від початкових об'ємів, регулярності та інтенсивності використання наведених нижче методів.

  • 1. Щоб зменшити прошарок жиру у всьому тілі і, зокрема, в області талії, потрібні регулярні аеробні навантаження. Тривалість таких навантажень не повинна бути коротше 45 хвилин, а частота - в тиждень менше 5 разів. Ходьба, біг і танці особливо сприяють скороченню зайвої ваги і сантиметрів на талії.
  • 2. Щоб схуднути в талії, слід відмовитися від виконання вправ, спрямованих на косі м'язи живота і їх зміцнення. Рекомендується обмежитися тільки нахилами в сторони. Інакше ви накачаєте м'язи і тим самим збільшите обсяг талії.
  • 3. Дотримуйтеся помірності в харчуванні. Рекомендується скоротити кількість жирів у раціоні і легкозасвоюваних вуглеводів. Крім цього, у другій половині доби рекомендується перейти на їжу білкову.
  • 4. Використовуйте якомога менше солі при приготуванні їжі, а також приберіть зі свого раціону страви сильно солоні, копчені, смажені. Це необхідно, щоб уникнути затримки в організмі рідини.
  • 5. Регулярно відвідуйте сауни або лазні (бажано в тиждень один два рази). Вони дуже благотворно впливають на процес «танення» зайвих сантиметрів в талії.
  • 6. Намагайтеся в тиждень 2-3 рази використовувати в області талії скраб для тіла. Цю процедуру можна замінити масажем тіла жорсткою мочалкою-рукавичкою. Обидва методи підходять для того, щоб посилити в проблемній зоні кровообіг і допомогти не тільки обсяги зменшити, але і значно скоротити вираженість целюліту.
  • 7. Обруч для талії, як уже згадувалося, рекомендується крутити в день 1-2 рази хвилин по 15-20. Це досить простий і доступний спосіб того, як прибрати боки на талії, позбувшись від зайвих сантиметрів, яким багато хто нехтує. Крутити обруч для талії можна між справою, поєднуючи приємне з корисним. Приміром, під час перегляду телевізора, можна не лежати на дивані, а встати і покрутити обруч, поки йде цікавий фільм або улюблена передача.
  • 8. Не варто ігнорувати різні обгортання, легко доступні для застосування в домашніх умовах. Не складно обернутися звичайною плівкою, і продовжувати займатися домашніми справами протягом хвилин 30-40. Одно корисними можуть стати обгортання з чорною або білою глиною, темним шоколадом або медом, морськими водоростями або будь-яким антицелюлітним кремом.
  • 9. Щоденний щипковий масаж талії і живота протягом 10-15 хвилин - просто незамінна процедура, для того щоб схуднути і прибрати боки на талії. Попередньо змастіть шкіру гелем або кремом для тіла. Даний пункт можна сміливо вважати найважливішим із способів, які ми привели. Він допомагає в кілька разів прискорювати процес спалювання зайвого жиру на талії.

Ось кілька нескладних, проте, вельми результативних методів, які можуть допомогти вам стати гордою власницею красивою тонкої талії. Вибирайте найбільш оптимальний варіант для себе, дотримуйтесь рекомендацій, займайтеся регулярно, і незабаром ви похвалитися приголомшливими результатами оточуючим. Удачі вам!

І ще трохи про те, як схуднути в талії:


» » Як схуднути в талії?