Які вітаміни потрібні для нігтів? рецепти для росту нігтів і їх зміцнення.

Красиві, доглянуті руки важливі для жінки не менш ніж гладка шкіра і густе волосся. Міцні і ефектні нігтики потрібні не тільки, щоб полонити чоловіків: по-перше, це ознака здоров'я жінки, а по-друге, на витончені, доглянуті ручки і самої подивитися приємно. А щоб видовище це приносило задоволення, просто необхідні мінерали і вітаміни для нігтів.

Звичайно, багато проблем сьогодні можна вирішити в самих звичайних салонах краси - нарощування, як нігтів, так і волосся, пропонує безліч майстрів та візажистів, причому втілюючи обіцяне красиво і якісно. Однак погодьтеся, що свої, власні нігтики доставляють значно більше гордості і радості, ніж найефектніші і модні нарощені «ногтезаменітелі».

Зміст:

1. Навіщо нігтям вітаміни?
2. Які мінерали і вітаміни для нігтів краще?
3. Мінерали і вітаміни для нігтів
4. Народні рецепти для краси і здоров'я нігтів

Відео
Рекомендуємо прочитати

Навіщо нігтям вітаміни?

Правильне харчування важливо, як для будь-якого органу і частини тіла, так і для всього організму в цілому. Зрозуміло, що і нігтям необхідний постійний догляд і харчування, зокрема спеціальні вітаміни для нігтів. Коли в організмі нестача того чи іншого мінералу або вітаміну, то з нігтями починають виникати проблеми: вони ламаються, сохнуть, шаруються, кришаться, деформуються, стають непривабливими, і можуть навіть захворіти грибком.

Які мінерали і вітаміни для нігтів краще?

Які вітаміни необхідні для наших нігтів постійно, і чим конкретно вони можуть допомогти?

Перше, що варто відзначити - це те, що основна частина вітамінів надходить в наш організм з продуктів харчування. Безумовно, використовувати аптечні вітаміни теж зайвим не буде, проте речовини, які містяться в натуральних продуктах, знаходяться в них в легко асимільованої формі, тобто засвоюються організмом значно краще. Одночасно з цим, синтетичні вітаміни цілком можуть сприйнятися імунітетом, як щось чужорідне, і навіть спровокувати алергічні реакції. До того ж, приймати аптечні вітаміни потрібно тільки за рекомендацією фахівців, адже ніколи напевно не скажеш, яких саме елементів не вистачає, а яких надлишок. А ось те, що стосується звичайного харчування, воно дійсно безпечно, але заповнити недолік всіх без винятку необхідних речовин не може.

Звичайно, можна приймати вельми на сьогодні популярні біологічно активні добавки, проте і тут є свої нюанси: далеко не завжди можна бути впевненою в їх якості та безпеки.

Особливо варто пам'ятати про харчування нігтів жінкам, які дотримуються дієти: у відповідь на НЕ раціональне харчування, на дефіцит необхідних речовин, нігті реагують дуже швидко - вони втрачають блиск, стають ламкими і шорсткими.

Мінерали і вітаміни для нігтів

  • Коли нігті ламкі і сухі, і потовщені краю нігтьової пластини - це говорить, як правило, про брак в організмі вітамінів А і Е, і таких мінералів, як йод, магній і кальцій.

Вітаміни для зміцнення нігтів А і Е - Є жиророзчинними, тому позбавляти власний організм жирів не можна, особливо вершкового масла. Обов'язково слід їсти жирну холодноводного рибу, свинячу і курячу печінку, свіжі фрукти і овочі, сир і яйця. Приймати аптечний вітамін А - ретинол, можна виключно за рекомендацією лікаря, тому що його надлишок може принести організму серйозної шкоди.

Вітамін Е - Відданий супутник вітаміну А. Разом ця парочка краще засвоюється і працює в організмі в рази ефективніше. Міститься вітамін Е в горіхах і насінні, злакових культурах і рослинних маслах, яєчному жовтку, молоці, бобових, зеленому салаті й ін.

Кальцій у великій кількості міститься в кисломолочних продуктах, сирі, м'ясі, рибі і морепродуктах, різних видах капусти, яйцях, шпинаті і бобових, горіхах і інжирі. Найкращому засвоєнню мікроелемента сприяє вітамін D, до речі, і для росту нігтів це дуже важливий вітамін.

Вітамін D міститься в рибі, особливо в її печінки, в молоці, маслі, сирі і сирі. Він добре засвоюється, але під дією ультрафіолету, сонячних променів більша його частина в організмі виробляється.

Йод - Це, звичайно ж, морепродукти: морська капуста, риба і молюски. Трохи йоду є в зеленому салаті, шпинаті, моркві, шампиньонах, молоці і ананасах.

Магній надходить в організм у необхідній кількості, якщо їсти бобові, насіння і горіхи, сири, крупи, картопля, кольрабі і зелений солодкий перець, м'ясо свійської птиці, хліб з грубого борошна, банани і ожину.

Як бачите, одні й ті ж продукти містять одночасно багато мінерали і вітаміни для зміцнення нігтів, тому при бажанні збалансувати свій раціон зовсім не складно.

  • Дуже важливим елементом для нігтів є кремній, також наявний в багатьох рослинах. Якщо в організмі не вистачає кремнію, нігті дуже швидко втрачають еластичність і стають крихкими.

Кремній міститься в рослинних продуктах, які багаті целюлозою: вівсяних пластівцях, висівках, чорному хлібі, борошні грубого помелу. Також він є в селері, листі кульбаби, цибулі-порее, кислому молоці, редисці, насінні соняшнику, помідорах і ріпа. У найбільшій кількості він міститься в наступних травах: хвощ, пікульнік, горець пташиний, собачник аптечний, медунка, кропива, пирій і мати-й-мачуха.

  • Якщо Ваші нігті слабкі, а на їх поверхні з'являються поглиблення у вигляді крапок, білі цятки, або навіть починається грибок, і розвиваються бактеріальні інфекції - то Ваш організм страждає від нестачі вітаміну А, вітаміну С, і нестачі цинку.

Вітамін С - В велика кількість прибуває в цитрусових, картоплі, томатах. Його багато абсолютно в будь-яких ягодах, фруктах і овочах з яскравим забарвленням, і, звичайно в зелені. Щоб нігтики отримали додаткову, «ударну» порцію вітаміну С, їх потрібно занурити в м'якоть лимона - таким чином, Ви зміцните нігті і зробите їх світліше.

Цинк міститься в зернових і бобових культурах, горіхах, морепродуктах, цибулі-порее і зелені.

  • Коли Ваші нігті стають тьмяними, набувають жовтувато-сірого відтінку, на них з'являються борозенки або смужки, це свідчить про нестачу вітамінів В5, РР і селену в організмі.

На вітамін В5 щедрі злаки, висівки, субпродукти, куряче м'ясо і яйця, брокколі, дріжджі. Слід сказати, що для жіночого здоров'я дуже важливі всі вітаміни групи В - наявні вони в горіхах, насінні і грибах.

Нікотинова кислота - вітамін РР, надходить в організм всі з тих же горіхів і насіння, з дріжджів, білих грибів, коричневого рису, яєць і молока, м'яса та риби.

Селен мається на субпродуктах, оливках, яйцях, чорній смородині, морських водоростях, висівках, часнику. Саме від селену залежить блиск і гладкість нігтів.

  • Увігнуті і тонкі нігті з нерівною поверхнею, нездорового кольору означають, що Вашому організму необхідно залізо.

Для заліза основними джерелами є: м'ясо та птиця, печінка, тунець, овес, горошок, бобові, капуста і кабачки, ягоди (особливо чорниця і малина) і всі фрукти. Залізо найкраще засвоюється з фтором і вітаміном С.

Фтор мається на: рибі і креветках, м'ясі, яйцях, молоці, крупах, чаї, картоплі, шпинаті і цибулі, горіхах, яблуках і грейпфрутах.

  • Брак сірки провокує деформацію нігтів.

Сірка забезпечується свіжими салатами, капустою, баклажанами, цибулею, часником, вівсяній і гречаною кашею.

Вітамін Н - Біотин дуже важливий для нігтів, і взагалі для краси жінки. Він є в м'ясі, печінці та нирках тварин, серце бика, рибі, яйцях, молоці та сирі. Біотином багаті і багато рослин.

  • Желатин - елемент, який допоможе уникнути крихкості і ламкості Ваших нігтів.

Для поповнення желатину частіше включайте в своє меню різноманітні заливні з риби і м'яса, муси, мармелад, желе - це ті страви, в яких желатин є в надлишку. Слід дотримуватися обережності людям, в крові у яких підвищений вміст протромбіну - так званого, фактора згортання крові. Справа в тому, що желатин кров може згущувати.

Народні рецепти для краси і здоров'я нігтів

Величезна кількість народних засобів теж може допомогти зміцнити нігті, забезпечити їх вітамінами і мінералами і запобігти хворобливі видозміни нігтьових пластин. Далі ми наведемо найбільш достовірні і прості рецепти.

Настій для зміцнення нігтів. Для цього рецепта Вам будуть потрібні рослинні масла і трави. Візьміть свіжу зелень кропу, петрушки, селери, естрагону, наріжте дуже дрібно і складіть у скляну баночку. Вибирати рослинне масло можна на свій смак, але найбільш корисним буде оливкова або лляне. Долийте масло в банку так, щоб воно доходило до верхнього шару трав. Накрийте банку кришечкою і настоюйте засіб два дні. Приймати вітамінний настій для зміцнення і зростання нігтів потрібно 1 ст. ложечці перед сніданком.

Домашній кальцій. Як відомо, основний елемент яєчної шкаралупи будь-якої домашньої птиці - це кальцій. Причому, це найкращий кальцій для людського організму, в такому вигляді він прекрасно засвоюється. Шкаралупу потрібно ретельно вимити і висушити, потім розмолоти в кавомолці, прожарити хвилин 10 в гарячій духовці і, висипавши в ступку, розтерти в порошок. Зберігати його потрібно в сухому, прохолодному і, в щільно закритій баночці. Приймати протягом двох тижнів підряд, по 1 ч. Ложечці один раз на добу. З'їсти його, запивши водою, може бути складно, тому спробуйте просто підмішувати порошок в рідкі страви.

Хвощ польовий для зміцнення і краси нігтів. Самий звичайний польовий хвощ, допоможе запобігти крихкість, ламкість нігтів. Для цього його щодня заварюють, як чай, і п'ють по 2 чашки в день.

Зміцнюючий збір для нігтів. Візьміть 3 частини квіток чорної бузини, 2 частини кореневища повзучого пирію, і по одній - кропиви, пастушої сумки, соплодий вільхи. Змішайте і зберігайте в сухому, темному місці. Візьміть 1 ч. Ложечку цього збору і помістіть в термос, залийте 1 склянкою окропу. Наполягати збір потрібно не менше 6 годин, потім процідити. Довго зберігати готовий настій не рекомендується - готуйте кожну добу свіжий. Приймати засіб необхідно 10 діб, тричі на день.

Мазь для інтенсивного росту нігтів. Приготуйте мазь, використовуючи 40 мл олії календули, один жовток круто звареного курячого яйця і 5 г бджолиного воску. Спочатку розігрійте віск на водяній бані, до повного розчинення. Потім додайте до нього масло календули і розтертий жовток, продовжуючи гріти мазь на водяній бані, періодично помішуючи. Коли суміш загусне, ставши схожою на сметану - мазь готова. Це засіб потрібно втирати в нігті перед сном.

Крем для зростання нігтів. Зростання нігтів можна злегка прискорити, якщо використовувати крем, приготований з 30 мл соку алое, 2 ст. ложечок вершків, масел обліпихи, будяків та календули - по 40 крапель кожного. Ретельно змішайте всі компоненти і крем готовий. Його потрібно втирати в нігтьові пластини і кутикулу.

І запам'ятайте, що вітаміни для зміцнення нігтів - це вітаміни А, Е і С, для кращого росту нігтів - вітаміни групи В і йод, твердість забезпечує нігтиками кальцій, еластичність - кремній, правильну структуру - залізо, а сірка - незаслужено обділяти слухаємо елемент, який врятує Ваші нігтики і кутикулу від запальних захворювань.

Ще про нігті:


» » Які вітаміни потрібні для нігтів? рецепти для росту нігтів і їх зміцнення.