Після пологів — психіка тримайся!

Вагітність і пологи — важлива подія в житті кожної жінки. Це важке випробування не тільки для тіла, але і для психологічного стану. Статистика повідомляє, що під час вагітності десять зі ста жінок схильні до депресій, а після пологів, за оцінкою лікарів, схильні п’ять-сім жінок з десяти. Причинами депресії часто є гормональні зміни в організмі, втома, занепад сил після пологів, недосипання та інше. Погіршуються інтимні стосунки з чоловіком.

При грудному вигодовуванні, гормон пролактин, який відповідає за вироблення молока, блокує дію статевих гормонів і відповідно статевий потяг зменшується, якщо взагалі не зникає. Жінка, яка до сих пір відчувала себе «королевою» стає змученої, недоглянутою, некрасивою. Вона відчуває себе небажаною, непривабливою для чоловіка.

Мій післяпологовий досвід

Все життя йшла розміреним ходою, все розплановано, розкладено по поличках, а тут тобі на — як сніг на голову: якщо під час вагітності я жила більш-менш звичним способом життя, то після пологів все змінилося кардинально, розворот на 180 градусів. Хтось скаже, що жінка готується до материнства всі 9 місяців вагітності (а часто і набагато довше). Але той, хто народжував, знає не з чуток і прекрасно розуміє фразу з фільму «Матриця»: «знати шлях і пройти його — не одне і теж».

До такого не можна бути готовою, це треба пережити і пройти весь шлях. Для мене це, напевно, і було найважче: ти перестаєш жити для себе, а живеш тільки для дитини. Відчуття ніби життя тебе обходить стороною.
Женщина плачет Зазвичай, післяпологова депресія — короткочасний процес негативних змін поведінки, проявляється вона через кілька днів (частіше 1-3) після пологів, а на 4-5 день настає загострення.

Основними симптомами післяпологової депресії є плач без причини, дратівливість, головні болі, поганий сон, неспокій і хвилювання, почуття безвиході, безпричинна і постійна втома, відчуття нереальності того, що відбувається. У більшості випадків симптоми хвороби проходять без допомоги і стороннього втручання. Через 2 тижні тимчасові зміни в поведінці зникають, а якщо цього не відбувається, то потрібно звернутися до фахівця.

Боротьба з післяпологовий депресією. Особистий досвід

Полегшити становище молодої мами можуть допомогу рідних і близьких. Можливість виспатися — безцінна, тому не потрібно бути весь час поруч з малям, за ним можуть пару годин доглянути чоловік або інші родичі. Підтримати впав дух новоспеченої мами можна запропонувавши допомогу у виконанні домашніх справ. Поради по догляду за дитиною знижують невпевненість і хвилювання, оскільки це нова і невідома досі сфера життя. У цьому може досягти успіху бабуся, адже досвіду у неї не позичати.

Для мене основними ліками при боротьбі з післяпологовий депресією були розуміння і підтримка рідних людей, і перш за все — чоловіка. Ще один величезний бонус — це допомога вашої (або чоловіка) мами.
Однією з причин пригніченості якраз і була для мене безпорадність, відчуття того, що я від когось залежу. Навіть такі прості речі — поїсти, сходити в туалет або прийняти душ — не можна зробити, поки хтось не догляне за дитиною. Тепер я з упевненістю можу сказати, що не треба соромитися звертатися за допомогою, якщо маєте потребу в ній. Це аж ніяк не є визнанням в слабкості. Це говорить тільки про те, що ви людина.

Поради по боротьбі з післяпологовий депресією

У цей непростий час мені допомагали такі речі:

  • знайдіть час на себе. Попросіть маму або чоловіка побути з дитиною хоча б на 1-2 години в день. За цей час подивіться фільм, почитайте книгу, зробіть манікюр, що завгодно, що вам подобається, щоб відволіктися від похмурих думок.
  • розслабтеся. Всі справи не переробити ніколи і зараз ви, за великим рахунком, не можете нічого змінити, прийміть це як даність;
  • говорите про свої проблеми. Депресія вимагає виходу. Обговорюйте їх з мамою, чоловіком, найкращою подругою або хоча б з зошитом-щоденником;

Мама папа и новорожденный
Якщо нічого не допомагає, і депресія не проходить треба звертатися до лікаря. Хоча в ідеалі кваліфікованої допомоги потрібно шукати відразу, але ми знаємо, як жінка завантажена, коли у неї маленька дитина і де тут до лікаря йти. Але не можна забувати, що дитині, перш за все, потрібна здорова і любляча мама.

Тепер, через два роки після народження дитини, можу з упевненістю сказати, що все проходить, забувається, а у вас залишається хтось, кого ви любите більше всього на світі, ваша найбільша радість.

ladyzhitya.ru » Будинок і Діти » Після пологів — психіка тримайся!