Вітаміни для дітей за віком: від 0 до 4 років. які потрібні, які краще, джерела вітамінів

Ні для кого не секрет, навіщо потрібні вітаміни і мінерали для дітей: дітки ростуть і розвиваються, формується їх скелет і м'язи, органи і мозок. Від того чи вистачає малюкам поживних речовин залежить не тільки фізичне здоров'я, а насамперед їх психічний та інтелектуальний розвиток.

Організм малюків у вітамінах і мінералах потребує значно більше, ніж організм будь-якого дорослої людини, тому що дітворі потрібно рости. Для дорослих, у яких скелет вже сформований, норма необхідного вітаміну D, наприклад, для виконання якоїсь роботи нижче в чотири рази, ніж для діток, організму яких з цим завданням лише належить справлятися. І тільки до 10-11 років дитини його потреби у вітамінах практично перестануть відрізнятися від потреб дорослих, а поки вони потребують якісної «вітамінної» підтримки ззовні.

Зміст:

1. Вітаміни для дітей
2. Вітаміни для дітей від 0 до 1 року
3. Вітаміни для дітей від 1 року до 2 років
4. Вітаміни для дітей від 2 років до 3 років
5. Вітаміни для дітей від 3 років до 4 років
6. Таблетки або продукти?
7. Особливо важливі вітаміни для дитини і джерела вітамінів для дітей
8. Вітамінні препарати для дітей з року до чотирьох років

Відео
Рекомендуємо прочитати

ВІТАМІНИ ДЛЯ ДІТЕЙ

На жаль, організм дитини, втім, як і дорослого, не здатний виробляти самостійно такі необхідні вітаміни і мікроелементи для його роботи, тому їх необхідно «поставляти» ззовні.

Мало того, організм не може їх навіть запасати, зберігаючи в резерві - або витрачає небудь виводить. Винятками є лише жиророзчинні вітаміни, такі як А, Е, D і В12, однак і цих запасів вистачити може лише на 2-6 тижнів, а що стосується вітаміну В12, то термін його максимального «резерву» взагалі 4-10 діб.

Що може статися, якщо дитині не вистачатиме якихось вітамінів? Брак кожного окремого вітаміну для дитини в певному віці може позначитися на розвитку і роботі, якогось конкретного органу або цілої системи його організму: на зорі, на серце, на структурі та фортеці кісткової і нервової систем, на розумовому розвитку, і т.д .

Якщо відчувається загальний брак вітамінів для дитини, з'являється гіповітаміноз, який здатний уповільнити загальний розвиток маленького чоловічка і вилитися в відставання в рості, психічному чи інтелектуальному розвитку від своїх однолітків, які не відчувають нестачі у вітамінах.

У зовсім крихітному віці малюка, спеціальні комплекси, які призначить лікар, грудничку можуть знадобитися тільки, якщо він захворіє. А от, щоб цього не сталося, йому й потрібні вітаміни немовлят. Діткам по старше призначити додаткові вітамінні комплекси в таблетках, можуть і «просто так» - для профілактики і забезпечення організму потрібною кількістю вітамінів.

ВІТАМІНИ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 0 ДО 1 РОКУ

Вітаміни для дітей до року в якості добавки не потрібні, якщо малюк харчується маминим грудним молоком. У такому випадку він забезпечений абсолютно всім необхідним комплексом вітамінів, мінералів, мікроелементів і харчових речовин. Спеціальні вітаміни для дитини до року не йому потрібні, а його матусі. Як вже говорилося, якщо з'явиться необхідність в додаткових вітамінних препаратах за станом здоров'я, то лікар призначить конкретні вітаміни немовлят, які необхідні на даний момент.

Місяців з 4-6 в раціоні малюків з'являються нові, додаткові джерела вітамінів для дітей і корисних речовин - різні соки, пюре, каші та інші продукти (щоб докладніше дізнатися, чим підгодовувати дітей до року при грудному вигодовуванні, і в яких стравах містяться кращі вітаміни для дітей до року, читайте статтю: «Змішане вигодовування і правила прикорму грудничка. Введення прикорму: коли, як, режим харчування »).

Безумовно, найкращі вітаміни для дітей до року знаходяться в грудному молоці, але якщо ви годуєте свою крихітку готовим дитячим харчуванням, також можете не переживати: всі продукти, які призначені спеціально для дітей до року, збагачені необхідними вітамінами і в дозі відповідної віку. Просто підбирайте підходяще за віком харчування і дотримуйтесь правил прикорму.

Те ж саме сказати можна і про діток, які живляться спеціальними штучними сумішами. Всі речовини вітаміни для дитини до року, необхідні йому для розвитку і зростання він отримує з суміші для годування і нових продуктів вводяться в раціон. Слід сказати, що найбільш вітамінізованими, є «банкові» прикорм (докладніше про прикорму діток на штучному вигодовуванні, в статті: «Прикорм искусственника. Коли і як вводити прикорм? Схема введення прикорму для искусственников »).

Єдині вітаміни для дитини до року, які дають обов'язково всім немовлятам і малюкам-искусственникам - це вітаміни D. Головне призначення вітаміну D - захистити дитинку від рахіту. Так як дані вітаміни в організмі взагалі не накопичуються. За призначенням лікаря подібні полівітамінні комплексні вітаміни для дитини до року можна давати по кілька місяців поспіль, а в деяких випадках і цілий рік.

ВІТАМІНИ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 1 РОКУ ДО 2 РОКІВ

У раціоні карапуза в цей час стає менше продуктів, які збагачені вітамінами, оскільки він все більше переходить на «дорослу» їжу і все менше харчується маминим молоком або поживними сумішами. Тому потрібно постаратися не відмовлятися відразу від абсолютно всіх видів дитячого харчування, спеціально збагачених природою або виробниками корисними елементами. Робіть це поступово, намагаючись при цьому максимально урізноманітнити меню карапуза, наскільки це можливо. Перерахувати якісь особливі вітаміни для цього віку неможливо, оскільки потрібні всі. А ось касаемо того, яких в раціоні дитини не вистачає, сказати може тільки лікар.

Сьогодні аптеки пропонують буквально незліченну різноманітність вітамінів для дітей від року. Що стосується вибору і необхідності прийому будь-яких полівітамінів, то це питання потрібно з'ясувати у педіатра. Доктор повинен дати конкретну рекомендацію по тому, які конкретно потрібні вітаміни для дітей, і які краще в даній ситуації (перелік і коментарі до вітамінних препаратів для дітей за віком, читайте нижче). Давати вітаміни дітям без консультації лікаря не слід, надлишок вітамінів в дитячому організмі шкідливий не менше, ніж їх недолік.

ВІТАМІНИ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 2 РОКІВ ДО 3 РОКІВ

В організм малюка зараз повинні обов'язково надходити вітаміни для дітей 2 років з залізом, кальцієм, фосфором, вітамінами групи В і багатьма іншими. Але перераховані - найбільш важливі для кожної дитини 2 років.

Найправильніше надходження в організм мінералів і вітаміни для дитини 2 років забезпечувати з їжею, оскільки в продуктах вітаміни найбільш легко засвоюються. Але, на жаль, таке можливо не завжди. У наш час можна придбати в аптеках величезна кількість вітамін для дітей 2 років, як у вигляді сиропу, так і у вигляді таблеток. Тут вибирати потрібно керуючись уподобаннями малюка.

Гадати про можливе «вітамінному нестачі» не слід, краще все з'ясувати напевно. До того ж, навіть просто спостерігаючи за своєю дитиною, батьки можуть самостійно зробити висновок, що якихось конкретних вітамінів організму бракує і звернутися до лікаря за вірним призначенням. Приміром, виявити нестачу вітамінів С і В1, можна за такими ознаками:

Ознаки нестачі вітаміну С:

  • 1. погане загоєння подряпин, ранок, порізів,
  • 2. часті простудні захворювання,
  • 3. синці на тілі,
  • 4. блідість шкірних покривів дитини.

Ознаки нестачі вітаміну В1:

  • 1. поганий апетит, підвищена стомлюваність,
  • 2. тріщини в куточках рота, виразки на мові,
  • 3. блідість шкіри,
  • 4. сухість шкіри, ламкість нігтів і волосся малюка.

ВІТАМІНИ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 3 РОКІВ ДО 4 РОКІВ

З 3 років починаючи раціон дитинку, стає все більше схожим на меню батьків. Однак «дорослі» продукти рідко можуть 100% -во гарантувати малюкові потрібну кількість необхідних вітамінів для дитини 3 років. Крім того, в цьому віці дітки починають активно «вести світське життя» (ходити в дитсадок, на гуртки, в гості та ін.), Більше спілкуватися і частіше хворіти, на жаль.

Саме для дитини 3 років може знадобитися хороший, якісний вітамінно-мінеральний комплекс, особливо, якщо малюк ослаблений або недавно перехворів, і оговтується після хвороби. В кінці статті опубліковані популярні і досить надійні комплекси для дітей від року до 4 років (хоча від підробок ніхто не застрахований), але краще, якщо лікар чітко окреслить можливості вашого вибору, порекомендувавши декілька відповідних препаратів.

У всіх же інших випадках, налягайте на правильні і різноманітні продукти харчування, які є джерелами вітамінів для дітей (про них докладніше нижче).

ТАБЛЕТКИ АБО ПРОДУКТИ?

Що віддати перевагу аптечні вітаміни або різноманітне харчування для дитини? Однозначної відповіді тут, на жаль немає. Хоча є маса помилок, навіяних вразливим матусям:

- Таблетки - це «хімія», тобто вони небезпечні. З одного боку: аптечні вітаміни для дитини - це сполуки, відповідні природним, оскільки більшість їх «витягуються» з натуральних компонентів. Наприклад, вітамін Р отримують з шкірки цитрусових або плодів чорноплідної горобини, а вітаміни В2 і В12 виробляють живі мікроорганізми, зокрема дріжджові грибки, і т.д.

З іншого боку: сьогодні підробки - не новина і не рідкість, навіть серед препаратів провідних фармацевтичних компаній з бездоганною репутацією (мало того, чим популярніший і дорожче препарат, тим більше ризику, що його захочуть підробити). Тому свято вірити в безпеку аптечних засобів, якось наївно. Заспокоює, що все ж вітамінні препарати для дітей проходять випробування і більш-менш контролюються державою. Тому, найгірше, що найчастіше відбувається - це покупка в аптеці препарату- «пустушки», а це хоч і марно, але не небезпечно.

- Вітаміни, що знаходяться в натуральних продуктах, краще засвоюються. З одного боку: безумовно, це так! З іншого боку: є маленький нюанс. Справа в тому, що єдиним продуктом, що містить всі потрібні речовини в необхідному для дитини наборі і співвідношенні - це грудне молоко (це позначається, до речі, і на його відмінною засвоюваності). Всі інші продукти, на жаль, похвалитися такими ж чудовими властивостями не можуть. Вітаміни в них знаходяться в малих кількостях і лише в деяких в такому співвідношенні і комплексі, яке дозволяє дійсно засвоюватися майже ідеально.

- Ніж приймати вітамінні препарати, краще різноманітніше харчуватися. З одного боку: і це дійсно вірно! Вітаміни організму потрібні в значно меншій кількості, ніж поживні речовини - достатньо кількох міліграмів. Тому задовольнити їх потребу прекрасно можна і без спеціальних препаратів, а повноцінних, різноманітним харчуванням. З іншого боку: вітамінне співвідношення в спеціальних комплексах в точності відповідає потребам дитини певного віку, чого про більшість продуктів не скажеш. Мало того, якість цих самих продуктів на наших магазинних полицях, часто залишає бажати кращого. Нерідко вони місяцями лежать на складах, а то й обробляються хімічними речовинами для більшого зберігання. При цьому технологія виробництва полівітамінів зберігає елементи без змін і в чистому вигляді. До того ж, фрукти і овочі не завжди вживаються сирими, а в процесі приготування багато вітамінів просто руйнуються.

Тим не менш, якщо у малюка немає особливої необхідності, обумовленої його станом і здоров'ям, не поспішайте напихати його пігулками. Як вже говорилося, надлишок вітамінів теж дуже небезпечний! Тому краще зосередьтеся на повноцінному харчуванні крихти і не поспішайте відлучати його від грудей.

ОСОБЛИВО ВАЖЛИВІ ВІТАМІНИ ДЛЯ ДИТИНИ І ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНІВ ДЛЯ ДІТЕЙ

Вітамінів дитині потрібно мало, але вони для нього життєво необхідні. Щоб дитинка був здоровеньким і ріс нормально, йому потрібно регулярно вводити дані речовини в раціон.

Вітамін А: зміцнює м'язи, сприяє зростанню кісток, підвищує апетит, сприяє збільшенню опірності організму інфекціям, попереджає деякі хвороби очей. Вітамін А міститься в таких продуктах:

  • 1. риб'ячому жирі;
  • 2. молоці;
  • 3. маслі;
  • 4. сметані;
  • 5. печінки;
  • 6. жовтку;
  • 7. кучерявою капусті;
  • 8. шпинаті;
  • 9. моркви;
  • 10. томатах;
  • 11. малині;
  • 12. чорниці;
  • 13. ожині.

Вітаміни групи В: діють підтримує на загальний стан здоров'я, зміцнює нервову систему дитини, сприяє утворенню в крові червоних кров'яних тілець (згортання при травмах), зростанню і апетиту. Джерела вітамінів В для дітей в:

  • 1. молоці;
  • 2. крупах;
  • 3. свіжих фруктах;
  • 4. зелені;
  • 5. нирках;
  • 6. печінки;
  • 7. свіжому м'ясі;
  • 8. дріжджах.

Вітаміни В ні при смаженні, ні при варінні не знищуються.

Вітамін С: лікує і попереджає цингу, покращує захисні функції організму, зміцнює імунітет. Надійні джерела вітамінів С для дітей - це (по зростанню алергенність для дітей):

  • 1. шипшина;
  • 2. шпинат;
  • 3. салат;
  • 4. капуста білокачанна;
  • 5. капуста кольрабі;
  • 6. капуста цвітна;
  • 7. капуста кучерява;
  • 8. картопля;
  • 9. томати;
  • 10. лимони;
  • 11. апельсини;
  • 12. полуниця.

Вміст вітаміну С при варінні, смаженні знижується, але і залишився кількість, як правило, достатня, особливо для дитини. Втрати головним чином відбуваються, коли звареної їжі дають охолонути, а потім знову розігрівають. Крім того, уникайте металевих терок, оскільки метал окисляє даний вітамін.

Вітамін D: організму дитини гостро необхідний, оскільки без нього організм не може використовувати фосфор і кальцій для формування і росту зубів і кісток скелета. Це єдиний вітамін, здатний в організм потрапити не тільки у вигляді їжі. Вітамін D утворюється при контакті шкіри з сонячними променями.

Наявність даного вітаміну для дитини гарантує побудову здорових і сильних кісток і зубів, а ось нестача - викликає рахіт. Тому, якщо немає можливості отримувати сонячні ванни, давати його слід у вигляді концентрату. У продуктах, на жаль, він знаходиться в дуже невеликих кількостях, але для літньої пори року - їх достатньо. Містять вітамін D:

  • 1. сметана;
  • 2. молоко;
  • 3. масло;
  • 4. яєчний жовток.

Вітамінні препарати ДЛЯ ДІТЕЙ З року до чотирьох років

Пропонуємо перелік деяких добре зарекомендували себе спеціальних вітамінних комплексів для дітей від року:

ВІТАМІШКІ. Жувальні мармеладні пастилки, що містять вітаміни і мінерали: А, В2, В6, В12, С, D, Е, пантотенова і фолієва кислоти, біотин, магній, кальцій, цинк, йод, інозитол, холін, фруктові соки. Препарат розроблений для дітей і не містить консервантів і штучних барвників. (С РОКУ ДО 4 РОКІВ).

MULTI-TABS. Таблетки жувальні. Містять: вітаміни А, Е, D, С, В12, В1, В2, В6, нікотинамід, фолієву кислоту, пантотенову кислоту, мідь, цинк, хром, марганець, селен, залізо, йод. (С РОКУ ДО 4 РОКІВ).

JUNGL. Таблетки жувальні. Що містять: вітаміни А, бета-каротин, Вс, В5, В6, В12, B1, В2, D3, C, мідь, йод, залізо, фосфор, цинк, магній. (С 2 РОКІВ).

VITRUM CIRCUS. Таблетки жувальні. Містять у складі: вітаміни B12, B1, B2, B6, А, D, E, С, нікотинамід, фолієву кислоту. (С 2 РОКІВ).

AMERICAN CYANAMID. Таблетки жувальні, що містять: вітаміни A, Е, С, D, В6, К1, В12, фолієву і пантотенову кислоти, біотин, рибофлавін, тіамін, ніацин, магній, залізо, фосфор, кальцій, йод, молібден, хром, цинк, марганець . (С 2 РОКІВ).

ДОКТОР ВЕЛ. Таблетки, що містять вітамін С, а також рутин, спіруліна, альгінат натрію, маніт. (З 3 РОКІВ).

Пікова. Пастилки, сироп. Препарати містять: вітаміни А, ВЗ, В1, В2, С, В5, В6, В12, РР, фолієву кислоту, фосфор, кальцій, натуральні ароматичні речовини, штучне барвник. (З 4 РОКІВ).

NUTRA BOURSES. Таблетки жувальні. Дитячі натуральні жувальні полівітаміни містять: вітаміни А, Е, D, В3, В1, В2, С, В6, В12, фолієву і пантотенову кислоти, ніацин, холін, інозитол. (З 4 РОКІВ).

КID'S FORMULA. Таблетки. Препарат містить вітаміни А, бета-каротин, E, С, D3, К1, B3, B1, B2, B5, B6, В12, біотин, фолієву кислоту, кальцій, залізо, марганець, магній, йод, мідь, цинк, селен, хром, бор, молібден, ванадій, холін, нікель, олово, рутин, інозит, рисові висівки, сік з пагонів ячменю, сік морквяний, корінь солодки, хлорела, спіруліна. (З 4 РОКІВ).

Ще трохи про те, які потрібні вітаміни для дітей і які краще:


» » Вітаміни для дітей за віком: від 0 до 4 років. які потрібні, які краще, джерела вітамінів